Rejestracja

trening po 2 latch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , latch

Ilość wyświetleń tematu: 553

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

m

Wiek

20

Waga

93

Wzrost

193

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

prawie 2 lata

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

-

Dieta

aktualnie 4200kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

klatka 130,MC 185, Przysiad 160 z zapasem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 224 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22460

Witam
Za 2 miesiace bedzie okolo 2 lat treningow za mna od samego poczatku cwicze splitem czesto zmieniam cwiczenia ,ale teraz chciałbym zmienic moj plan(split) na cos calkiem innego , moge cwiczyc 5 razy w tyg. Mozecie mi doradzic jakis fajny plan ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1203 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25548

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html
poczytaj ułóż coś sam wrzuc do poprawy

Duramen

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 224 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22460

wybrałbym partie 2x tydzien ale nie moge sie połapac co do czego jakie cwiczenia kiedy intensywnosc itd

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1203 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25548

konkretne pytania :)

Duramen

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

4 dniowy plan

1

Następny temat

Ból po powrocie do treningów.

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły