Kreatyna, BCAA, Białko dawnkowanie

witam

Chcę zacząć cykl masowy z kreatyną (universal) BCAA (Trec POWDER ) Białko (Trec WHEY 100)

Mam kilka może banalnych pytań ale chcę się upewnić:

1. Dawkowanie kreatyny DT 5g na czczo 5g bezpośrednio po treningu czy mogę ją popijać białkiem?
2. Czy BCAA które znajduje się w Trec WHEY 100 (poracja 22g protein 7g BCAA) to takie samo BCAA jak Trec POWDER czy można je mieszać?
3. Dawkowanie BCAA 1g na kg masy ciała 15 min przed treningiem, po treningu chcę robić 20-30 minut aerobów w celu ograniczenia otłuszczania (mam z tym problem) i tu jest moje kolejne pytanie, bezpośrednio po treningu siłowym pić białko (22g białko 7g BCAA) + kreatyna i do tego brać jeszcze porcję BCAA potem aero? Czy może po siłowym tylko BCAA potem aero potem białko i kreatyna? Jak byście to rozwiązali? Chodzi mi o sensowne połączenie tych 3 produktów (które przed i które po aerobach)

Proszę o odpowiedź
Pozdro Kris

1. tak
2. białko składa się aminokwasów, więc BCAA jest częścią WHEY, można mieszać
ale jednak te preparaty mają inne cele najczęściej

3. po siłowym BCAA, a po aerobach białko + kreta

dzięki za szybką odpowiedź, rozumiem że jako znawca jest to pewne :D

pewne

jeśli jeszcze można prosić o pomoc to co sądzicie o BCAA na masie czy jest niezbędne w takim treningu jak pisałem wyżej? przeczytałem trochę tematów na ten temat ale opinie są podzielone, może jakiś nowy art albo badania były na temat?

Niezbędne na pewno nie jest, ale też nie zaszkodzi Ja jadłem BCAA robiąc mase i uprawiając przy tym sw, czułem lepszą regeneracje.
Moim zdaniem decydujący będzie tu czynnik ekonomiczny, jeśli możesz sobie pozwolić to pewnie, że spróbuj... ale jeśli będziesz musiał np z czegoś rezygnować na rzecz zakupu bcaa to odpuść

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-08 15:53:05