Gotowa by spróbować

Witam,
Trafiłam na forum przez zachętę jednej z ladies, której udało się tu wrócić do zdrowia i polepszyć formę. Mój problem jest banalny-jestem za gruba, mam wielki brzuch, wzdęcia, jestem ociężała i zmęczona. Proszę o pomoc!

Wiek : 26
Waga : około 57
Wzrost : 160/161
Obwód w biuście(1) : 91
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)-lubię fitness,staram się codzinnie po 40 minut. Mam hantle, 2x10 kg i coś z nimi próbuje robić, ale tylko jakieś podpatrzone na necie ćwiczenia wplątywane do fitnesu
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka
Co lubisz jeść na obiad : mięso i kasze
Co jako przekąskę : w zasadzie to co na śniadanie
Co jako deser : pije kawę ze Stenią, 2 razy w miesiącu zjadam czekoladę-ale od razy1-2 tabliczki:/
Ograniczenia żywieniowe : chyba nabiał mi nie służy
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: i tak i nie, mam okres co 50-60 dni. Kiedyś się drastycznie odchudziłam głodówką i od tamtej pory mam okres raz na jakiś czas. Ale przynajmniej od roku regularnie jak wyżej. Lekarz powiedział że widac taki mój urok
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej „jestem otwarta!
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, pierwsza w wieku 18 lat

przepraszam za beznadziejne zdjęcia, nie mam innego aparatu poza dziadowym w telefonie:/

Pokaż jeszcze, co i ile jesz, najlepiej jak zrzut z serwisu potreningu.
Tu instrukcja: https://www.sfd.pl/-t892526.html 

Tak jem

Na podstawie innych dzienników dziewczyn o podobnej wadze,wzroście (lysinka, peperfect) ułożyłam taki rozkład 1600/1700 kal- 120/130 B, 130 W, Tluszcz reszta. Nie wiem czy dobrze. Z doświadczenia wiem że im więcej węgli tym mam większy bęben. Boję się, że niedługo będę wyglądać jak chodzący balon na dwóch patykach bo w tą stronę zmierza moja sylwetka. Nie wiem dlaczego. Byłam u dietetyka, dał mi dietę 1300 kalorii:( Po moich doświadczeniach z niskimi kaloriami boję się ciąć kalorie bo i tak mam problemy z okresem, włosy lecą, trądzik. Zmierzył mnie tez pod względem zawartości tłuszczu, mam go prawie 28%.
Tak jem teraz:






Zmieniony przez - na_skraju w dniu 2014-11-08 09:04:57