Początki na siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 401

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

170

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

miesiąc

Uprawiane inne sporty

Krav maga

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

Jem wszystko

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

trudno ocenić

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Drzymson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158

Witam!
Chciałbym się doradzić bardziej doświadczonych osób, które trenują regularnie na siłowni w sprawie pierwszych treningów.
Chodzi głownie o to ile serii po ile powtórzeń ćwiczeń robić oraz które ćwiczenia na tym etapie są kluczowe.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405

Pierwszy rok treningów - podwieszony art w tym dziale. Tam masz odpowiedzi na swoje pytania, serio.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat