Posiłek Przed Treningiem

Rano pije szejka z geinera i białka, do tego 5 gramów kreatyny i witaminy. Potem trening 60 minut. W związku z tym nie mam żadnego posiłku bezpośrednio po treningu.

Czy ten szejk tuż przed treningiem może spełniać funkcje posiłku potreningowego? Chodzi mi o to, że trawienie trwa dłużej niż godzinę, a cukier i insulina nie podnoszą się natychmiast. Ostatecznie mógłbym ćwiczyć na czczo i zjeść suple na koniec, ale wolałbym tego nie robić.

lepiej na czczo a dac po szejka

Też myślę, że lepiej jak najszybciej na czczo a po treningu uzupełnić makroskładniki.

Dzięki. Zrobię jak radzicie.

Zmieniony przez - Galard w dniu 2014-11-08 19:37:34

przed treningiem posiłek węglowodanowy

Też myślę, że szejka warto dać po treningu, a trening zrobić na czczo (ewentualnie dać jakąś przedtreningówkę/kawę, aminokwasy). Dobrym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest dzień wcześniej w ostatnim posiłku uwzględnić sporą porcję węglowodanów.

Przed treningiem mogę normalnie dać kawę plus marchew/jabłko, bo i tak połykam to cały dzień pomiędzy głównymi posiłkami.