Ocena planu

Witam, czy ten plan jest dobry dla piłkarza? (nie chce zwolnić swoich nóg , wręcz przeciwnie)
Trenować będę go we wtorek i środę
Plan A1:
-Przysiad 4s- rozbite na powtórzenia: 12,12,10,10
-Barrel Thruster 4s - 10,10,8,8
-Wyciskanie leżąc 4s-12,12,10,10
-Dzień dobry na prostych nogach 4s - 12,12,10,10
-Wyciskanie w opadzie 4s - 12,12,10,10
-martwy ciąg 4s 12,12,10,10
-brzuszki z obciążeniem 3s 30,30,30

Plan B1 :
-Przysiad z nogą na krześle 4s 12,12,10,10
-Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12,12,10,10
-Wyciskanie stojąc 4s 10,10,10,10
-wykroki ze sztanga 4s - 12,12,10,10
-wspięcia łydek 4s 50,50,50,50
-pompki 4s 25,20,15,15
-brzuch 3s 30,30,30

Czemu trenujesz tylko jedną partię? Moim zdaniem powinieneś zastosować trening ogólnorozwojowy.

Jak to jedną partię? wydaje mi się, że to jest bardziej zbliżony trening do ogólnorozwojowego niż na jedną partię

trening silowy tych samych partii dzien po dniu nie ma sensu

Ciekawi mnie połączenie przysiadów i Barrle Thruster. - jaki jest tego cel?
Z punktu widzenia treningu nóg to bardzo podobne ćwiczenia więc dosyć mocno zmęczysz nogi bardzo podobnym ćwiczeniem.
Proponowałbym dorzucić coś bardziej urozmaiconego na nogi, albo zostać tylko przy przysiadach.

Ja nogi trenuje tylko 2x w tygodniu co 3 dni, aż się zesram i na 2 dzień nie mogę chodzić efekty widać i to bardzo

Przetrenowanie nie jest czymś dobrym. Szybciej wtedy o uraz, ale nie powinieneś złapać urazu jeśli robisz tylko 2 razy w tygodniu taki trening kat.