MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
No ja pierdziele masz ty szczęście... wiesz andrzejki to plus chodź wiem ze kusi bo sam tak latam :p ale już nieraz tak miałeś i bywało zawsze na ok !
...
Napisał(a)
Znów kolejne wakacje będą bez formy ale pocisne ostro jak noga wróci do sprawności za parę tygodni
...
Napisał(a)
wakacje sie nie liczą :D te Gwiazdor :P
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Siema, co u mnie? Leżę , dziś przeszedłem operacje usunięcia krwiaka i skrzepow, potem zobaczymy co z mieniem,po 3tyg bez nóg po prostu ich nie mam. Czeka mnie jeszcze miesiąc przerwy. Górę będę robił jak mi się żagli rozciecie sciagna szwy i saczek. Ch**owo z pracą. Nie urodziny mamy,święta, muszę oddać za auto a i białko idzie dużo bo nie mogę stać przy garach. Wrócę I nadrivie tylko się wykuruje I odbije finansowo. Pozdro
...
Napisał(a)
doskonale Cie rozumiem ale co jakis czas pisz co i jak z Toba
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Siema!. Co u mnie? W zeszly czwartek przeszedlem operacje zszycia przywodziciela i usuniecia krwiaka,uwierzcie byl potworny, i mega bolalo. Potem do soboty lezalem w szpitalu i od poniedzialku trenuje. Mam szwy,sączek,wiec delikatnie macham, na wadze spadlo niestety 5kg ,bf poszedl troche w gore ale cos zrobic. Nie poddaje sie i odrobie to ! niestety musze sie pozegnac raz na zawsze z moja druga miloscia - MMA.
Z przodu podobnie bylo
Jest tak
Z przodu podobnie bylo
Jest tak
...
Napisał(a)
Mam wolna godzinke wiec skrobne co u mnie :D
Nogi juz w miare ok, wiadomo ciezary ostro w dol, nie moge wszystkiego robic,ciagnie czasem miesien,ale to norlane. Odrabiam kg i lecimy z tematem . Na blacie 113kg (115 przy wazeniu w szpitalu przed zabiegiem, 107 po zakonczeniu leczenia)
Trenuje 6x silowo(w tym 2x nogi), nie krece cardio bo metabolizm i tak zapierdziela jak zly :D
Brakuje kondyci i sily ale to sie odrobi ;)
Podzial taki:
plecy
nogi lzej
klatka+tric
barki
lapy
nogi
Do tego dochodza rzeczy jak brzuch lydki przedramiona i stabilizacja.
Wczorajszy trening
III. Klatka+ triceps
1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/10
2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12
3. Wyciskanie sztangi 3 x 12
4. Sciąganie rączek w bramie dół+ góra 3 x 10+10
1. Francuz do czoła leżac 12/10/10
2. Sciąganie liny 3 x 15
+brzuch
Makro na te chwile : DT/DNT 5800/5100 kcal 260gB . 220 g T 600/480 WW
A tak bylo jeszze niedawno ;)
JUTRO STUDNIOWKA ! %%%
Nogi juz w miare ok, wiadomo ciezary ostro w dol, nie moge wszystkiego robic,ciagnie czasem miesien,ale to norlane. Odrabiam kg i lecimy z tematem . Na blacie 113kg (115 przy wazeniu w szpitalu przed zabiegiem, 107 po zakonczeniu leczenia)
Trenuje 6x silowo(w tym 2x nogi), nie krece cardio bo metabolizm i tak zapierdziela jak zly :D
Brakuje kondyci i sily ale to sie odrobi ;)
Podzial taki:
plecy
nogi lzej
klatka+tric
barki
lapy
nogi
Do tego dochodza rzeczy jak brzuch lydki przedramiona i stabilizacja.
Wczorajszy trening
III. Klatka+ triceps
1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/10
2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12
3. Wyciskanie sztangi 3 x 12
4. Sciąganie rączek w bramie dół+ góra 3 x 10+10
1. Francuz do czoła leżac 12/10/10
2. Sciąganie liny 3 x 15
+brzuch
Makro na te chwile : DT/DNT 5800/5100 kcal 260gB . 220 g T 600/480 WW
A tak bylo jeszze niedawno ;)
JUTRO STUDNIOWKA ! %%%
Poprzedni temat
Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
Następny temat
Lominox - Walka o masę!
Polecane artykuły