SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Thuglife Lecimy nie śpimy

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 61676

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264
No ja pierdziele masz ty szczęście... wiesz andrzejki to plus chodź wiem ze kusi bo sam tak latam :p ale już nieraz tak miałeś i bywało zawsze na ok !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Znów kolejne wakacje będą bez formy ale pocisne ostro jak noga wróci do sprawności za parę tygodni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264
wakacje sie nie liczą :D te Gwiazdor :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Najgorsze z robota i kasa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Siema, co u mnie? Leżę , dziś przeszedłem operacje usunięcia krwiaka i skrzepow, potem zobaczymy co z mieniem,po 3tyg bez nóg po prostu ich nie mam. Czeka mnie jeszcze miesiąc przerwy. Górę będę robił jak mi się żagli rozciecie sciagna szwy i saczek. Ch**owo z pracą. Nie urodziny mamy,święta, muszę oddać za auto a i białko idzie dużo bo nie mogę stać przy garach. Wrócę I nadrivie tylko się wykuruje I odbije finansowo. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264
doskonale Cie rozumiem ale co jakis czas pisz co i jak z Toba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Siema!. Co u mnie? W zeszly czwartek przeszedlem operacje zszycia przywodziciela i usuniecia krwiaka,uwierzcie byl potworny, i mega bolalo. Potem do soboty lezalem w szpitalu i od poniedzialku trenuje. Mam szwy,sączek,wiec delikatnie macham, na wadze spadlo niestety 5kg ,bf poszedl troche w gore ale cos zrobic. Nie poddaje sie i odrobie to ! niestety musze sie pozegnac raz na zawsze z moja druga miloscia - MMA.

Z przodu podobnie bylo


Jest tak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Mam wolna godzinke wiec skrobne co u mnie :D

Nogi juz w miare ok, wiadomo ciezary ostro w dol, nie moge wszystkiego robic,ciagnie czasem miesien,ale to norlane. Odrabiam kg i lecimy z tematem . Na blacie 113kg (115 przy wazeniu w szpitalu przed zabiegiem, 107 po zakonczeniu leczenia)

Trenuje 6x silowo(w tym 2x nogi), nie krece cardio bo metabolizm i tak zapierdziela jak zly :D

Brakuje kondyci i sily ale to sie odrobi ;)

Podzial taki:

plecy

nogi lzej

klatka+tric

barki

lapy

nogi

Do tego dochodza rzeczy jak brzuch lydki przedramiona i stabilizacja.

Wczorajszy trening

III. Klatka+ triceps
1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/10
2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12
3. Wyciskanie sztangi 3 x 12
4. Sciąganie rączek w bramie dół+ góra 3 x 10+10

1. Francuz do czoła leżac 12/10/10
2. Sciąganie liny 3 x 15

+brzuch

Makro na te chwile : DT/DNT 5800/5100 kcal 260gB . 220 g T 600/480 WW







A tak bylo jeszze niedawno ;)



JUTRO STUDNIOWKA ! %%%

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

Następny temat

Lominox - Walka o masę!

WHEY premium