Dieta 16 lat 51kg

Witam. Przeszukałem forum, naprawde sporo szukałem i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie.
Otóż. Mam 16 lat 169cm - 51kg Chciałbym przybrać na masie. Jestem Ektomorfikiem można tak to ująć. Gdyż ile bym nie wcinał to i tak nie przybiorę i nie schudnę..
Otóż chciałbym jakąś zwykłą darmową dietę..
Mam produkty takie jak: Oliwa z Oliwek, Otręby, Płatki Owsiane, Jaja, Jogurty,Ryż, Mięso. :)
Z góry dziękuje, pozdrawiam..

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html materiały podwieszone

Oblicz sobie bilans i spróbuj to ułożyć a my zobaczymy co dalej :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.