Parę pytań wymagających odpowiedzi.

Witam.
Mam kilka pytań odnośnie siłowni i odżywek a mianowicie
1.Czy jest jakaś odżywka która mi zastąpi pierś z kurczaka ? (pytam tylko o odżywkę nie o mięsa zastępcze)
2.Jak powinnno wyglądać progresywne zwiększanie ciężaru przy treningu siłowym ? Czy ciężar mam zwiększać na każdym treningu ? (zależy mi na sile nie na rzeźbie)
3.Jakie tempo powtórzeń na serie ma być przy treningu siłowym ?
4.Czy to prawda,że nie powinno się pić "energoli" podczas cyklu suplementacyjnego ?(pracuje na linii także bieganie i wielkie zmeczenie to u mnie codziennosc wiec jakis dopalacz musi byc)
5.Czy podczas treningu na siłę mimo wszystko masa rośnie ? głównie zależy mi,żeby dokatować bicepsy i klatkę piersiową.
6.Zazywam CM3 firmy Trec,czy to dobra kreatyna przy treningu silowym ?
7.Czy mimo wszystko przy treningu siłowym jakiś wzrost masy mięśniowej jest ?
8.Jak uniknąć stagnacji ? czy np. po 7-8 tygodniach zmienić rodzaj ćwiczeń żeby mięsnie się rozwijały ?

Zmieniony przez - malutk91c w dniu 2014-11-08 23:48:15

1. tak, białkowa najlepiej WPC
2. nie, progresja powinna być w ujęciu tygodniowym, albo w dwyutygodniiowym
dodajemy np. 2,5 - 5 kg co tydzień do głównych bojów

3. to dosyć trudne pytanie, ale ogólnie jest tak, że faza ekscentryczna, negatywna jest 2 razy dłuższa niż pozytywna, Ja jeszcze polecam w maksymalnym skurczu mięśnia 1-2 pauzy

4. tak, to syf cukier + kofeina

5. masa robię się w kuchni :)
6. tak
7. to od diety zależy
Również progresją może być dodane powtórzenie
np. podnosimy 100 kg x 5 a za tydzień 100 kg x 6, potem 105 kg x 5, i 105 kg x 6

Ostrovit jest ok. Nie ma czegoś takiego jak dieta na siłę, po prostu utrzymuj lekki + kaloryczny

bez linkow z allegro

OzzyMG

Ostrovit jest ok. Nie ma czegoś takiego jak dieta na siłę, po prostu utrzymuj lekki + kaloryczny

Jak mam rozumieć lekki ? oraz jeszcze pytanie odnośnie stagnacji,jeśli np.poniedziałek przy klacie płaska,rozpiętki,hantle na ukosie,po jakim czasie mam zmieniać ćwiczenia aby nie mieć stagnacji ?

Jeśli zależy Ci na sile to lepiej wykonuj plan który jest specjalnie do tego przeznaczony.

http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Słowo "lekki" lepiej zastąpić słowem "stały" :)