Rzut okiem na diete z dodatnim indexem przy 92 kilo wagi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 667

Witam wszystich

Wyliczylem swoje zapotrzebowanie na 3500 kcal i tak rozpisalem sobie makroskladniki jak na zalączonych zdjeciach.
Prosilbym o opinie was jako expertow w tym temacie
Dziekuje bardzo :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

wrzuć to wg bo nic nie widać
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Andersxxl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 667

Przepraszam za wczesniejsza pomylke.Dodam jeszcze ze godzine po pierwszym posilku ide na trening poniewaz pracuj na nocna zmiane, a moj ostatni posilek jest 2 godziny przed pojsciem spac. Bialka z bialego ryzu nie wliczam w dzienne zapotrzebowanie.

Zmieniony przez - Andersxxl w dniu 2014-11-10 02:03:21

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Za mało białka. Dołożyłbym jakiś twaróg na noc i do niego dodał olej lniany, rezygnując jednocześnie z dodawania go do każdego wcześniejszego posiłku. Zakładam, że warzywa są?

Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-11-10 11:34:14

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html