pomoc przy plane treni gowym - wielka prosba !!

Witam, od xwoch lat nieregularnie uczesczam na silownie - 2-÷ miesiacd po 2-3 razy w tygodniu nastepnie przerwa na kolejne 2 miesiace.
Od miesiąca postanowilam juz na powaznie wziac zie za siebie - zalezy mi na budowie miesni. Etap nadwagi a nastepnie odchudzania i bycia wieszakiem mam juz za soba. Zalezy mi aby uzyskac umiesniona spotowa sylwetke...obecnie moja aktywnosc od mkesiaca wyglada nastepujaco:
Pon. 20 min intensywny step +30 min na rozne miesnie z obciazeniem (hantelki) plus miesnie brzucha (intensywny trening pod okiem instruktorki)
Wtorek: 45 min aguaaerobil
Sroda wolne
Czsartek: powtorka wtorku - jesli mam sile bo najczesciej wciaz nie moge sie ruszyc
Piatek: aguaaerobik

Dodam, ze mam niedoczynnosc tarczycy.
Prosze Was o porade czy tak rozlozony trening pomoze osiagnac moj zalozony cel bo nie chce znowu bladzic po omacku. Zalezy mi aby do ciagu 4-5 miesiecy cialo juz inaczej wygladalo niz w chwili obecnej.

Poki co porownanie przesylam po miesiecznym trenowaniu.
Dziekuje za kazda cenna rade.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam.