Tuning wrażliwości insulinowej poprzez okres czasu na niskich węglach

Hej

Wiadomo, że będąc przez dłuższy na wysokich węglach spada wrażliwość komórek mięśniowych na insulinę. Komórka ma receptory które nie reagują na inse, nie przepuszczają glukozy która jest wtedy chętniej odkładana przy nadwyżkach kalorycznych.

Po redukcji na niskich weglach , mieśnie są uwrażliwione, polepszona jest zatem insulinooporność.

1. Przypadek pierwszy

Jesteśmy po 2-3 miesiącach budowania masy na wysokich węglach;

Pytanie:

Ile potrzeba czasu na niskich węglach by znowu dobrze uwrażliwić komórki na insę ? Pytam z punktu widzenia okresów miedzymasowych, czyli robimy masę -> celowe roztrenowanie na low carb w celu uwrażliwienia komórek ? Ma to sens ??




2. Przypadek drugi

Jesteśmy po redukcji kilkumiesięcznej na niskich węglach (wegle były 0-200g/kg mc, okresy HC LC, ckd). Po redukcji trafił sie cheat mega-weglowodanowy, ale taki trwający tydzień. Skutki - cialo zalane wodą, wpadlo troche tkanki tluszczowej, ale BF nadal niski choć lekko zwiększony do 12-13%.

Pytanie:

Czy jeden tydzień mega wpiepszania wegli prostych, tłuszczów o izomerach trans mocno spiepszy wrażliwość insulinową jeśli przed tym była kilkumiesięczna ostra redukcja na niskich weglach (low carb i ckd) ? Dodam ze w tym okresie, leciały omega3 i cynamon.




Teraz chce budować masę i zastanawiam sie czy taki cheat mocno namieszał. Jutro kończe celowe roztrenowanie i zaczynam masę na CC.

tydzień to nie jest mało

ja bym proponował 2-3 dni vlcd żeby oszacować straty, a potem rozważał co dalej

dodam ze calą redukcje bylem na IF, wiec wrazliwosc tez podskoczyla. co do strat - masz na myśli straty insulinoopornosci czy straty w redukcji wogole?

isulinooporności się w tydzień nie pozbędziesz

tygodniowym zarciem nie pogorszysz sobie na tyle parametrów metabolicznych, zeby myslec o insulinooporonosci. gdyby tak bylo, to niemal cale spoleczenstwo by ją mialo. na wczasach tez na ogół odchodzi sie od diety, w swieta sie odchodzi od diety- co nawet przedluza sie do kilku dni "po", a po przejsciu na diete ponownie wszystko wraca do normy. wejdz na diete (mozesz na 3-4 dni na jakąs tluszczowke lub vlcd, zeby zeszla woda, etc) i zobaczysz ze nic sie nie stalo

no takie nic to bym nie powiedział ale będzie si

oka, dzieki za wsparcie :) A jak zrzucić wodę jesli już wszedłem na mase :) jestem na CC DNT 60gWW / DT 200gWW , zejdzie woda w tydzien na takich weglach ?

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-11-10 19:43:25

jak wszedłeś na masę to ciśnij i się nie przejmuj, chyba że masz ochotę to zrób jeszcze 2 dni vlcd