Czas choroba i sport.

Witam. Moja przygoda ze sportem zaczęła się w tym roku na wiosnę,jednak dopadła mnie choroba i musiałam przestać biegać i chodzić na siłownię na kilka miesięcy. Prawdopodobnie od około marca będę mogła do tego wrócić takie są szacowania .Oczywiście zdaję sobie sprawę, że proces chudnięcia jest indywidualny dla każdego, to chciałabym zwrócić się z teoretycznym pytaniem do tych bardziej doświadczonych. Ciekawi mnie to czy zaczynając od 01.03 uda mi się do połowu sierpnia uzyskać ładną,ukształtowaną sylwetkę ? wiem że to pytanie trochę z kosmosu ale spróbuję przybliżyć sytuację dla teoretycznych odpowiedzi. Podkreślam że nie zależy mi na zostaniu kulturystką i dojściu do bf około 13 % O.o Chcę po prostu ukształtować swoją sylwetkę,pozbyć się małych wałeczków i bezpłciowego ciała. Mam zbędne około 6-7 kg. Planowałam przeprowadzić 3 redukcje po 6 tygodni. Mam 156 cm wzrostu. Planowałam zacząć od 1500 kcal i co 2 tyg ciąć 50 kcal lub 100 ? . Planuje spożywać 120 g białka, 40 tłuszczy i reszta węglowodany. W marcu nie będę mogła jeszcze przeciążać organizmu ale na bilans ujemny już mogę sobie pozwolić. W kwietniu chcę zacząć biegać 2 x w tygodniu wymienne na rower. Co miesiąc aż do sierpnia chcę dokładać 1 dzień ćwiczeń (maj- 3 dni,czerwiec 4 dni,lipiec 5 dni, sierpień 6 dni). Od czerwca planuję iść też na siłownię. Myślicie że przy takim tempie o rozplanowaniu możliwe jest uzyskanie ładnej sylwetki do sierpnia ? Proszę o jakiekolwiek gdybania i odpowiedzi. Pozdrawiam i z góry dziękuję

Tak jak napisałaś - pytania z kosmosu. Nikt nie wie jakie jest Twoje ciało, jak zareaguje na pierwsze tygodnie redukcji, treningów. Ciężko zaplanować czy za dwa miesiące aeroby są sensowne czy nie. To zależy od tego jak Twój organizm będzie reagował "po drodze". Zapraszam do lektury: https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html

Jeśli zdecydujesz się tu prowadzić dziennik, wypełnisz ankietę, zdjęcia itp. itd. to opisz co z tym zdrowiem, bo być może Twój problem kwalifikuje się pod opiekę tylko i wyłącznie lekarską a nie forum internetowe.

Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-11-09 17:56:29

fitfat66

Podkreślam że nie zależy mi na zostaniu kulturystką

No to może nie planuj diet kulturystycznych? Po co Ci tyle białka skoro nawet siłowo porządnie nie planujesz ćwiczyć?

fitfat66

120 g białka, 40 tłuszczy i reszta węglowodany

A kulturystka z 13% BF to taka dość... Zatłuszczona