Pompi dla nerdów i grubokościstych

Cześć czy są jakieś wskazówki jak przejść z pompek damskich na męskie, szczególnie jak jak ktoś ma nieco brzuszka i przy robieniu pompek czuje jak by ten brzuch mogło rozsadzić (moje wymiary to 94-92-114, nie śmiejcie się dałem to aby było jasne ja mi pomóc) Ale cóż trzeba działać. Jakieś ćwiczenia pomocnicze na stopy i ramiona, aby mogły udźwignąć mój ciężar ? Bo same wykonywanie damskich pompek w ilościach kilkudziesięciu to zbyt małe wyzwanie... 

A kombinowałeś z zatrzymaniami, czy wolniejszym opuszczaniem? Jeżeli nie to spróbuj, zwiększy to Twoją siłę. Opuszczaj 3 sekundy i jak najszybciej w górę. Jak już zrobisz 6 serii po 8-12 ruchów to możesz dodać zatrzymania izometryczne. Czyli idąc w dół, zatrzymujesz się w połowie ruchu na 2 sekundy. I powinieneś móc już wykonać pełne pompki.
Kilkadziesiąt pompek na pewno nie doda Ci siły jeśli tylko będziesz zwiększał ich ilość.

a jakieś "normalne" pompki w ogóle umiesz wykonać?
Poz tym brzuch rozsadzić? A przy tych damskich też tak masz?

Queblo już jest trochę lepiej tylko mam problem że szybciej opada mi dół przy zejściu niż klata...

brzuch wzmocnij