Pare pytań a propos treningu !

Witam , Mam na imie Oskar i bez zbędnego pisania mam do was kilka pytań doświadczeni koledzy . Jeśli chodzi o siłownie jestem świeży , ale juz po 3 tyg sie zakochałem .
1) Czy da sie robić trening na mase i siłe w tym samym czasie ? ( szukałem po innych tematach , ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpwiedzi)
2) Mamu super ultra dobry metabolizm , po protu moge jeść co chce , ile chce itp i nie tyje . Jaką mam stosować diete ? Tzn ułożyłem sobie taką jakąś : 6 posiłków dziennie ( rano płatki owsiane , potem jakieś kanapki w szkole , nastepnie 2 godz przed treningiem cos porządniejszego [ czyt : coś z dużą ilością węglowodanów ] , potem godz po siłce obiad typku ryż kurczak , i wieczorem coś białkowatego [ serek wiejski i coś tam ] . Czy to dobra dieta ? dam rade od tego urosnąć?
3) Czy moge brać kreatyne i białko na raz ?

Dżieki za odpowiedzi , pozdrawiam ;)

1) Z masą rośnie siła :)
2) Z założenia musisz jeść więcej niż potrzebujesz, czyli wylicz zapotrzebowanie i dorzuć do tego na początek za 500 kcl jak to nie da rady to dorzucaj po 100 aż coś zacznie ruszać.
3) Tak.

Wow ;o super szybka odpowiedź :D Dzięki ! I jeszcze takie pytanko , czy to białko i kreatyne dadzą mi coś , i czy jest to u mnie wskazane ... mam 17,5 lat :)

Hmmmm białko służy do uzupełniania braków w diecie, czyli jeżeli białka w diecie zabraknie to jego spożycie będzie jak najbardziej na miejscu, a co do kreatyny to też nie zaszkodzi, ale dla początkującego nie jest konieczna :)

1) tak
2) tak kalorie się liczą
3) nie gorzej się wchłania




Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-11-09 23:06:16

ou . Czyli za jakieś czas ( skoro dla początkującego to nie jest takie dobre ) lepiej brać osobno kreatyne i białko ?