redukcja p&p

witam to moj dla na redukcje 3dniowy, prosze o poprawki. Czy warto na redukcje wrzucic kreatyne mono?
push
przysiad 4s
suwnica 2s
klata skos 4s
klata plasko 2s
wycisk barki 4s
unoszenie na boki 2s
francuz 3s
pompki na poreczach 2s
lydki 3s

pull
mc 3s
wioslo 3s
drazek 3s
uginanie podudzi 3s
uginanie hantli 3s
uginanie stangi 2s
szrugsy 3s
brzuch




Pull 2

1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 3s
2.sciaganie drazka 3s
3.Wiosłowanie ze sztangielką 3s
4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 3s
5 modlitewnik 2s

push 2

przysiad 3s
wykroki 2s
wycisk skos ujemny 3s
rozpietki 3s
military press 3s
podciaganie sztangi do brody
pompki porecz 3s
francuz hantla 2s


Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2014-11-09 23:02:19

1. Odnosnie kreatyny, to wg mnie nie ma przeciwskazan. Mozesz wrzucic na redukcje mono.
2. Dlaczego pytanie odnosnie kreatyny zadajesz w dziale treningowym?