AlbercikYolo
Witajcie. Chciałbym zebyscie mi pomogli w moich dalszych losach w odchudzaniu. PO kolei :
Moja przygoda w odchudzaniu (tym skutecznym bo ile to lat moi rodzice i ja próbowali mnie odchudzac...) zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz powiedział ze niestety wszystko musze ciąc o połowe w kalorycznosci). Zaczęłem wiec z waga 128 kg w wieku 15 lat i wzroscie 178cm. OD tego czasu schudłem 37 kg gdyz aktualnie waze 91kg przy tym samym wzroscie czyli 178cm. Zacząłem z kalorycznością 2000kcal (dieta ckd) i skończyłem na obecnej kalorycznosci 1600(ta sama dieta ) lecz wyniki sie troche pogorszyły i lekarz powiedział ze musze zzmienic diete wiec rozpisałem sobie mniej wiecej diete lecz nie wiem czy jest ona prawidłowa do redukcji.
Śniadanie godz. 07:00 (493.8 kcal)
Mleko 0,1% UHT skimmed milk|Sainsbury's 200 [g/ml] (70 kcal)
Płatki owsiane górskie Ekologiczne|Symbio 100 [g/ml] (366 kcal)
Rodzynki ekologiczne|Symbio 20 [g/ml] (57.8 kcal)
II Śniadanie godz. 10:00 (581.1 kcal)
Chleb baltonowski 120 [g/ml] (285.6 kcal)
Schab bez kości duszony 150 [g/ml] (295.5 kcal)
Przed treningowo godz.13.00 (228.9 kcal)
Białko WPC 70% Econo|SFD 30 [g/ml] (105.9 kcal)
Serek Wiejski 2,5%|Starco 150 [g/ml] (123 kcal)
Obiad godz. 16:00 (228.15 kcal)
Pomidorówka jaaa|Przepis od jaaa 300 [g/ml] (75.75 kcal)
Ryż długoziarnisty basmati po ugotowaniu|Supreme 100 [g/ml] (117 kcal)
Szpinak Brykiet|Kwidzyn 150 [g/ml] (35.4 kcal)
Kolacja godz. 19:00 (331 kcal)
Papryka czerwona 50 [g/ml] (16 kcal)
Tuńczyk kawałki w oleju roślinnym|Tonga 175 [g/ml] (315 kcal)
Suple:Białko SFD - SFD Wpc protein plus
witaminy: hi tec vitamin a-z antioxidant formula
Leki insulino opornosc:Glugophage xr 1000mg x3
tarczyca:euthyrox 88mg
Jesli trzeba więcej info to moge udzielic :D
Zmieniony przez - AlbercikYolo w dniu 2014-11-10 00:05:42
Moja przygoda w odchudzaniu (tym skutecznym bo ile to lat moi rodzice i ja próbowali mnie odchudzac...) zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz powiedział ze niestety wszystko musze ciąc o połowe w kalorycznosci). Zaczęłem wiec z waga 128 kg w wieku 15 lat i wzroscie 178cm. OD tego czasu schudłem 37 kg gdyz aktualnie waze 91kg przy tym samym wzroscie czyli 178cm. Zacząłem z kalorycznością 2000kcal (dieta ckd) i skończyłem na obecnej kalorycznosci 1600(ta sama dieta ) lecz wyniki sie troche pogorszyły i lekarz powiedział ze musze zzmienic diete wiec rozpisałem sobie mniej wiecej diete lecz nie wiem czy jest ona prawidłowa do redukcji.
Śniadanie godz. 07:00 (493.8 kcal)
Mleko 0,1% UHT skimmed milk|Sainsbury's 200 [g/ml] (70 kcal)
Płatki owsiane górskie Ekologiczne|Symbio 100 [g/ml] (366 kcal)
Rodzynki ekologiczne|Symbio 20 [g/ml] (57.8 kcal)
II Śniadanie godz. 10:00 (581.1 kcal)
Chleb baltonowski 120 [g/ml] (285.6 kcal)
Schab bez kości duszony 150 [g/ml] (295.5 kcal)
Przed treningowo godz.13.00 (228.9 kcal)
Białko WPC 70% Econo|SFD 30 [g/ml] (105.9 kcal)
Serek Wiejski 2,5%|Starco 150 [g/ml] (123 kcal)
Obiad godz. 16:00 (228.15 kcal)
Pomidorówka jaaa|Przepis od jaaa 300 [g/ml] (75.75 kcal)
Ryż długoziarnisty basmati po ugotowaniu|Supreme 100 [g/ml] (117 kcal)
Szpinak Brykiet|Kwidzyn 150 [g/ml] (35.4 kcal)
Kolacja godz. 19:00 (331 kcal)
Papryka czerwona 50 [g/ml] (16 kcal)
Tuńczyk kawałki w oleju roślinnym|Tonga 175 [g/ml] (315 kcal)
Suple:Białko SFD - SFD Wpc protein plus
witaminy: hi tec vitamin a-z antioxidant formula
Leki insulino opornosc:Glugophage xr 1000mg x3
tarczyca:euthyrox 88mg
Jesli trzeba więcej info to moge udzielic :D
Zmieniony przez - AlbercikYolo w dniu 2014-11-10 00:05:42
Krzysztof Piekarz
Kazimierzu
Koniu151
