baton18
Cześć!
Chiałbym zacząć trenować, ale mam problem bo zupełnie nie wiem jak ułożyć
sensowny plan treningowy.
Dlatego zwracam się do doświadczonych kolegów o pomoc.
Mam 18 lat, wzrost 190, waga 80, obw.kl.pier. 89, bic. 30,5, pas 81.
Kupiłem już ławkę, sztangę i obciążenie.
Chodzi mi przede wszystkim o to aby uzyskać dobrze wyglądającą sylwetkę
i mięśnie w możliwie najefektywniejszy sposób. No i trochę siły oczywiście.
Chciałbym aby ktoś rozpisał mi odpowiedni dla mnie plan ćwiczeń.
Jakieś porady też byłyby mile widziane.
Acha, mam pytanie: w jaki sposób dobiera się właściwy ciężar do ćwiczeń?
Tak żeby nie było ani za dużo, ani za mało, i bezpiecznie?
Z góry dziękuję za wszelką udzieloną mi pomoc.
Pozdrawiam!
Chiałbym zacząć trenować, ale mam problem bo zupełnie nie wiem jak ułożyć
sensowny plan treningowy.
Dlatego zwracam się do doświadczonych kolegów o pomoc.
Mam 18 lat, wzrost 190, waga 80, obw.kl.pier. 89, bic. 30,5, pas 81.
Kupiłem już ławkę, sztangę i obciążenie.
Chodzi mi przede wszystkim o to aby uzyskać dobrze wyglądającą sylwetkę
i mięśnie w możliwie najefektywniejszy sposób. No i trochę siły oczywiście.
Chciałbym aby ktoś rozpisał mi odpowiedni dla mnie plan ćwiczeń.
Jakieś porady też byłyby mile widziane.
Acha, mam pytanie: w jaki sposób dobiera się właściwy ciężar do ćwiczeń?
Tak żeby nie było ani za dużo, ani za mało, i bezpiecznie?
Z góry dziękuję za wszelką udzieloną mi pomoc.
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
Michail
