Masa czy rzeźba ?

mam 187 cm wzrostu i ważę jakieś 70 kg, chce zacząć ćwiczyć aby dobrze wyglądać ale słyszałem że należy najpierw nabrać masy aby mieć co rzeźbić.Niewiem co robić,proszę o pomoc :)

To czy budować masę mięśniową czy redukować zależy od stanu naszej sylwetki, który możemy realnie ocenić, a najlepiej jeśli poprosimy o pomoc kogoś neutralnego. Dziś można zasłonić twarz i sylwetkę wrzucić na facebooka do oceny czy forum.

Niejednokrotnie mamy zaburzony obraz naszej sylwetki zwłaszcza jeśli przez długi okres czasu o nią nie dbaliśmy. Osoba, która schudła 15 czy 20kg dla niej po takiej redukcji ma formę życia, a w rzeczywistości ta sylwetka nadal będzie wyglądać kiepsko.

Dlatego warto przeprowadzić realną ocenę sylwetki i zrobić wszystkie niezbędne pomiary. Waga, obwody, poziom tkanki tłuszczowej i na tej podstawie podjąć decyzję, w którą stronę iść i jakie cele treningowe sobie wyznaczać.
Jak poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki to redukujemy, jak z kolei jest odpowiedni do budowy masy mięśniowej to wchodzimy na nadwyżkę.

W tym wszystkim musimy też wziąć pod uwagę indywidualne poczucie estetyki sylwetki, jeden lubi być wycięty do kości, a drugiemu wystarczy jak lekko będą się przebijać kostki na brzuchu.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-28 16:34:09

Po prostu ćwicz i jedz zdrowo, nie "masuj" i nie "rzeźb".