Pytanie dot. planu treningowego a nie o plan treningowy

Witam, ja z krótkim pytaniem. Ze względu że w tygodniu po prostu nie mam czasu na 2,5 godzinne treningi ze względu na liceum i konieczność długiej nauki... Trenuję w domu, mam hantle, ławeczkę z gryfem i obciążeniem, czy mój plan treningowy może wyglądać tak, że zamiast 3 treningów w tygodniu, trening będzie codziennie ale krótszy. tzn zamiast w poniedziałek robić : biceps, triceps, przedramiona, to zrobię w poniedziałek - biceps - wtorek - triceps, przedramiona itd. dzięki temu "upcham" wszystko pojedynczo w cykl tygodnia, Czy raczej 3 partie mięśniowe ćwiczone podczas jednego treningu lepiej działają razem? + zawsze po treningu biegam.

Lepiej będzie jak zostawisz 3 dni.Zmniejsz liczbę powtórzeń lub ćwiczeń.2,5h to o wiele za dużo,myślę że półtory godziny to wystarczająco.Krótki ale intensywny trening jest najlepszy.

Trening zajmie Ci maks 40-60 minut, nie wiem co Ty chcesz robić przez te 1,5 czy 2,5h

te 2,5h to jak jeszcze mogłem chodzić na siłke, mój błąd nie wliczyłem w to ok 50min biegania, więc normalny dzień na siłce to było równo ponad półtorej godziny + potem bieżnia. Myślałem trochę o tych codziennych treningach 1 - (góra 2) partii mięśniowych, bo chyba takim sposobem bardziej skupie się na trenignu i bardziej będę traktować na serio, bo jeśli mam 3 partie zrobić to ja juz ledwo zyje po jednej, ponieważ staram wykonywać serie jak najdokładniej nie zważając na ból co w późniejszych ćwiczeniach daje o sobie znąć

Możesz podzielić na 4 dni, np.

Plecy
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-11 17:09:38

przy posiadaniu ławeczki i hantli za bardzo nóg nie zrobię oprócz wykroków nie zrobię :/ Poza tym biegam 5-6 razy w tyg więc może zrekompensuję

Przysiady przedni/tylni, mcnpn, żuraw, zbieranie grzybków, wykroki, syzyfki i jeszcze dużo innych możliwości bez maszyn

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-11 19:18:36