Szacuny
6
Napisanych postów
1202
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17052
Witam.
Nie cwicze juz na silowni 3miesiace.
Chce zaczac cwiczyc w domu- obecnie tylko taka mozliwosc.
Posiadam dwa fajne stoliki(podciaganie) i podporke do pompek.
Zdecydowanie stawiam nad plan obwodowy.
Czy cwiczenie 3-4razy w tygu po 3serie tym planem ma sens?
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
przysiady zamień na wykroki, a najlepiej na przysiady jednonóż, a po desce dodaj unoszenie tułowia i nóg w leżeniu na brzuchu. mountain climbers, czyt. wspinaczka pozioma rób też na czas bo ciężko liczyć jak skaczesz jak najszybciej. i na początek 3 obwody mogą być. możesz po na przykład dwóch tygodniach lub tygodniu dodawać po obwodzie. jak jakieś cwiczenie stanie się zbyt łatwe, zamień na trudniejsze.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
317
Zgadzam się z kolegą powyżej, dodam tylko, że jeżeli przysiady na jednej nodze są dla Ciebie zbyt trudne (jak dla mnie póki co) to polecam ćwiczenie w którym wykonujesz przysiad na 1 nodze a rękami trzymasz się drążka na wysokości bioder (czy stolika, krzesła etc) i pomagasz sobie rękami w zależności od potrzeb. Naprawdę genialne ćwiczenie gdy się nie potrafi robić pistoletów, nogi pracują potwornie.
„Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły które mogło osiągnąć jego ciało” -Sokrates
Nie osiągniesz tego co chcesz, osiągniesz to co wypracowałeś
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
317
I dobrą rzeczą jest sobie dokupić hantelki albo nawet same talerze żeby np robić pompki z obiążeniem w plecaku, naprawdę świetne ćwiczenie. Oczywiśćie wszystko może być obciążeniem ale tak łatwiej manipulować i regulować ciężar.
„Jaką hańbą jest dla mężczyzny dożycie wieku starczego gdy nigdy nie widział on piękna i siły które mogło osiągnąć jego ciało” -Sokrates
Nie osiągniesz tego co chcesz, osiągniesz to co wypracowałeś