Co powinienem najpierw zrobić? Chudnąć?

masa ciala i wzrost to tylko suche liczny, liczy sie jak to wizualnie wyglada a nie cyferki.
osoby z takim stosunkiem masy ciala do wzrostu moga miec ladny bebzon, jak i wygladac szczuplo, kwestia proporcji poszczegolnych czesci ciala

chciałbym jeszcze powrócić do tematu. Jaką diete stosować gdy już bije kg lub zaczne ćwiczyć na obecnej wadze. Bogatą w białko, węglowodany czy tłuszcze?

ale chcesz redukowac czy masowac? bo nie rozumiałem
Aczkolwiek, na pewno dieta wysoko białkowa

Masa:
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html

Redukcja:
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

jeżeli zaczne redukcje to mięsnie raczej mi nie urosną tak? Chodzi mi o to, że na redukcji chyba bardziej mięsnie się rzeźbią a na masie rosną, nie wiem czy dobrze rozumiem ;)

Zmieniony przez - dominik095 w dniu 2014-11-12 22:39:31

Zgadza sie, na masie budujesz mięśnie, a na redukcji spalasz tłuszcz

więc jak mam wyjść z takiej sytuacji? najpierw zredukować a potem nabierać?

nadal foto nie dales