pasowalo by spalic tluszcz

wiek 20
wzrost 175
waga 67
talia 83

zapotrzebowanie kaloryczne 2040
bialko 117 g
tluszcz 65g
weglowodany 247 g

suplementy to :
kreatna , akg , bca mex , size max + gold omega i vitaminy z olimpa

na silowni 5 razy w tygodniu + cardio
rozgrzewka przed silownia z cardio to 2 minuty na rowerku , bierzni i orbiterku
poniedzialek : klata + brzuch
wtorek : plecy + trening cardio ( bieganie rower skakanka )
sroda : barki + kaptury + brzuch
czwartek : biceps+ triceps + cardio
piatek : nogi + brzuch
sobota : samo cardio
niedziela : wolne

moje sniadanie 1 ktore jem caly czas w sumie to samo to 481,1 kcal , bialko 26,6 g , weglowodany 55,2 g , tluszcze 17,1 g
ale potem nie mam juz czasu na robienie dltego 2 sniadanie to odzywka size max dostarcza ona kolo 30g bialka potem obiad silownia o godzinach 16-17 w sumie spedzam dziennie okolo 2 h po silowni obliczam mniej wiecej co mi trzeba i laduje staram sie jesc co 3 h 4 posilki dziennie diete mam rozpisana nie zawsze z niej korzystam ale staram sie .

I teraz mam pytanie poniewaz chce zgubic brzuch i chcialem dokupic sobie spalacz Animal cuts ale czy jest to spalacz w sumie od poczatku czy tylko na koncowa faze spalania na odsloniecie kaloryfera , a moze byscie polecili cos innego ze spalaczy ale skutecznego
licze na odpowiedz szczegolnie tych osob ktore braly ten spalacz animal cats albo tez jakis inny ktory wspomogl proces spalania lub z wiekszym doswiadczeniem osoby ktore by cos doradzily
czekam na wasze opinie

175cm i 67 kg?
Masz jakąś fotke?

Poza tym zły dział.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-12 12:05:06

daj emaila to ci wysle

https://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html od spalaczy mamy w dziale specjalny temat.