Czy to mi coś da ?

jeżeli bd jadł to co zawsze czyli kanapki szynka, ser jakieś warzywa i normalne obiaty czyli np. zupa pomidorowa , zimiaki kotlet . I jeżeli dopdam do tego to że bd jadł dużo ryżu ,twarogu i pił mleko > To czy to mi cos da ? Ponieważ zaczołem ćwiczyć na mase a nie mam takiej możliwosci aby ułożyć sb diete z powodu pracy. Cwicze 3 rzy w tygodniu ,każdą partje robię raz w tygodniu ,. Z góry dzięki .

Zamiast ziemniaków do obiadu ugotuj sobie ryż. Ja też pracuję i mam dietę trochę kombinowałem ale udało się zrobić coś co działa. Poczytaj troszeczkę i też ogarniesz :)

Ziemniak
czemu ma zamienić ziemniaki na ryż ? :D


co do diety,. dużo nauki Cię czeka staraj się bilansować lepiej jadłospis
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

rozdział odżywianie

może chodzi o kaloryczność?

Dieta to podstawa, kazdy ma jakies zajęcia, czy to praca czy szkoła, ale rade sobie trzeba dac :)

popuri

Ziemniak
czemu ma zamienić ziemniaki na ryż ? :D

Bo nie lubie jak ktoś moich zjada :)
A tak serio to o kalorie mimo że nie podał swojego zapotrzebowania itp poszedłem w ciemno że węgla za mało i kcal też pewnie mniej niż wynosi zapotrzebowanie :P

Z tego co napisałeś niewiele wynika. Nie da się określić jakie będą tego efekty a Ty sam nie będziesz w stanie tego korygować, bo nie będziesz wiedział ile czego jesz.

Co to za praca, że tak bardzo Ci przeszkadza? Ciężko mi sobie taka wyobrazić.