Dieta do Oceny

Witam, jestem obecnie na masie 3000kcal proszę o ocenę moich przykładowych dni. (ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, czasem biegam, 2 razy w tygodniu football amerykański - czy te 3000 kcal będzie odpowiednie na początki masy? )
Waga 74kg wzrost 181cm w pasie 79
http://screenshooter.net/100299525/iuxvrdm
http://screenshooter.net/100299525/kllnbal
http://screenshooter.net/100299525/wqnyucy
http://screenshooter.net/100299525/rpatbde

nie wliczam warzyw niskokalorycznych, z białkiem roślinnym wychodzi mi bardzo dużo białka g/kg masy ciała czy mam je jakos ograniczyć, czy jest ok?
Proszę o ocenę

Zmieniony przez - daxol w dniu 2014-11-12 15:12:21