lukaplast
Mam sprawe... mam 15 lat i cwiczenia sa dla mnie przyjemnoscia... cwicze 5-6 dni w tygodniu od 4 miesiecy (regularnie) codziennie na kazda partie miesni... problem w tym ze cwicze tylko miesnie od pasa w gore... na dolne nie chce mi sie a wogule mam duzo wspolnego z bieganiem a nie zalezy mi na rzezbie ud i łydek. Cwicze tylko po to aby utrzymac sie w kondycji i moze nie biore tego tak strasznie serio jak wy. Chociaz przydalaby sie ladniejsza sylwetka i rzezba. Cwicze na kilka rodzaji pompek, hantelkach 4kg, eskapanderze. to narazie niewiele ale z czasem sprawie sobie wiecej zelastwa. Nie chce sie nabawic klopotow ze zdrowiem (ale nic mi nie jest jak narazie) i chcialbym zeby moje cwiczenia byly skuteczne (a nie - haruje jak wół a nic z tego nie mam) i dlatego prosze was o rade... jak mam cwiczyc tak aby przybylo mi troche rzezby a zarazem mogl bezpiecznie utrzymywac sie w formie... heh moze to smiszne ale jestem w stanie podac tylko wymiar mego bica - 34cm. (moze to cos wam da :P). Znam troche cwiczen na hentelkach i sprezynie, wiec prosze o ogolne porady JAK mam cwiczyc... z gory thx za odpowiedzi...
:]
:]
Krzysztof Piekarz
Michail
