Redukcja +bialko

witam jestem na redukcji i chce uzupelniac diete poprzez bialko, pytanie jakie powinienem stosowac czy izolat czy koncentrat ?

bierz zwykłe WPC, nie odczujesz różnicy między zwykłym WPC a izolatem czy hydrolizatem

chodzi mi tez zeby to bialko nie mialo cukru , fruktozy. Te wpc maja fruktoze i jakies tam wegle.

no to jak wiesz na czym CI zależy to w czym problem? poszukaj na sklepie sfd białek i przeczesuj składy w poszukiwaniu tego bez węgli. jednak nikt jeszcze od 3g węgli w białku nie umarł.

To zalezy ile funduszy chcesz przeznaczyc. Z tanszych a dobrych dobra opcja to bialka SFD, nie zawieraja w skladzie zbyt duzej ilosci ww. Jesli zas cena nie gra roli to mozesz celowac np typu whey gold standard ktore zawiera mix bialek i tez skromna ilosc wegli. Wybor duzy..

Adam95

chodzi mi tez zeby to bialko nie mialo cukru , fruktozy. Te wpc maja fruktoze i jakies tam wegle.

Jaką fruktozę? Na najwyżej laktozę (dwucukier). Najtańsze WPC, np Ostrovitu zawiera na 100g ~14g węgli z czego około 9 to laktoza. Na cukier pozostaje ~4-5g, wiec fruktozy może być co najwyżej 2-3g. W porcji ~30g będzie tego poniżej grama, a ogólnie ~5g węgli. Co ci szkodzi taka ilość? Chcesz utrzymywać dietę 0 carb?

Wystarczy jakieś dobre WPC nie musisz kupować drogich izolatów

zwykle bialko wpc z sfd wystarczy nie jestes profesjonalista... a 1-2g wegli raczej duzej roznicy nie zrobi