Proszę O Porade Co do Suplementacji

Witam Potrzebuje konkretnej porady Jakie Suplementy zakupić Do dyspozycji mam 400zł
Moja przygoda z siłownia zaczęła sie od 13/14 roku życia z małymi przerwami
Jako pierwsze syple zazywałem w granicy 14/15lat byla to kreatyna Olimp 1250 mega kaps zjadłem okolo 300kapsów
16 lat zaczołem juz troche bardziej na ostro ale z małym rozumem zazywałem metanabol zjadłem go w sumie 300tab (czyli na 3 cykle)
Potem juz mała przygoda z Ph (prop/Winstrol) propa 20strzałów oraz 100tab winstrolu zeby sie troszke podbudować potym oczywiscie odblok.

Chcial bym teraz zacząc brać Odzywki chodzi mi konkretnie o cos na Siłe oraz troche masy zeby dobic do 40cm w bicku
co do odzywiania sie to 3/4 posiłki dziennie do syta naprawde konkretne.
Prosze o nie wypowiadanie sie do cykli z ph bo miałem swój rozum wiedziałem co robie była to delikatna głupota !!

*oczywiście za dobra porade leci sog Bede bardzo wdzieczny. ;) pozdrawiam!

-17 lat (1997rok)
-Obwód bicepsa 37cm
Wyciskanie na klate 95kg Przy teraźnieszej wadze 62kg
Martwy ciąg 130kg
Jeśli musze podac cos wiecej lub jakies zdjecie to smiało pisać ! z góry dzieki! ;]

wypelnij ankiete dzialu

TomQ-MAG

wypelnij ankiete dzialu

a gdzie moge to zrobic bo nie bardzo jestem tutaj rozeznany :(

Kopiujesz i wklejasz

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17 lat
Waga : 62kg
Wzrost : 170cm
Staż treningowy: 3/4 Lata z przerwami
Obwód pasa 75cm
Obwód klaty: 100cm (dopiero dokladnie zmiezylem
Obwód uda: 51
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3/4dni w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie jestem na nic chory ani uczulony
Stan zdrowia: doskonały (dobre wyniki lekarskie)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bardzo Aktywny fizycznie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Opisane w temacie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie stosowałem diety poprostu jadłem konkretnie staram sie jesc okolo 3/4 posiłki dziennie + obiad
Wrażliwość na stymulanty: nigdy mi nic nie było po zazywanych środkach
Możliwosci finansowe: 400zł
Cel/problem/opis: moim Celem Jest dopakowanie bicepsa do 40cm oraz zwiekszenie siły w wyciskaniu na klate. (nie chciał bym wagowo przekroczyc 70kg)

Przede wszystkim powinieneś zacząć od konkretnej porządnej diety a potem dopiero dobierać suplementy czy odżywki.

IneTheEnd

Przede wszystkim powinieneś zacząć od konkretnej porządnej diety a potem dopiero dobierać suplementy czy odżywki.

Co do diety to moja dziwczyna ma o tym troche pojecia na dniach powinna sie zajać sporzadzeniem dla mnie dobrej dietki.
a temat dodałem po to aby ktos doradził mi co stosować aby dojsc do celu jaki sobie przeznaczyłem, a tak jak mówilem nie chce przekorczyc 70kg wagi ponieważ jestem niskiego wzrostu i raczej waga wieksza mi nie odpowiada bo wygladał bym jak przysłowiowy klocek..

Mam równiez zamiar zapisac sie na Muay tai Dlatego prosze o odpowiedz co mam kupic puki co lece na sucho bez odzywek nie jest odrazu mówione ze jak kupie to odrazu zaczne brac.