Mieszanie białek

Witam

Jestem tu nowy, więc prosze o wyrozumiałość. Otóż mam zamiar kupić 2 rodzaje białek izolat oraz kazeinę ze względu na branie kazeiny wylacznie na noc lub w dni w których posiłki bedą mocno zaburzone a izolat codziennie oraz przed i po treningu

http://allegro.pl/hi-tec-micellar-casein-1kg-1000g-kazeina-p-n-i4735382837.html

http://allegro.pl/vitalmax-cfm-whey-protein-isolate-90-izolat-1-2-kg-i4735568405.html

Czy jest to dobry pomysł czy lepiej kupić jedno zamiast dwóch ?

a dietę jakąś trzymasz ?

Dokładną nie, zastąpiłem ziemnaiki i inne makaronem albo ryżem, jem mniej słodyczy, posiłki bardziej białkowe (po treningu duza ilosc białka). Ćwicze 3 razy w tyg

No to białko zbędne.
Jest ono do uzupełnienia braków w diecie.
Skoro nie masz diety to skąd wiadomo, że brakuje? Może masz nawet nadmiar.
Oczywiście jak nie masz nadwyżki kcal to nie urośniesz.

Lepiej zajmij się dietą, rozpisz ją, zadbaj o nią, a jak okaże się, że ma pewne trudne do uzupełnienia braki to się weźmiesz za suplementy.

No dobra, Dieta na przyrost masy mięsniowej

2-3g białka/1kg masy ciała
6g węgli /1kg masy ciała
0,5g tłuszczów/1kg masy ciała

co daje mi przy wadze 80kg 200g białka, 480g węgli i 40g tłuszczów.
Posiłki rozdzielone mniej więcej
7-8 - sniadanie
10 - drugi posilek
13- trzeci posilek
15-16 czwary posliek (przedtreningowy)
18-19 piaty posilek
21-22 szosty posilek

Czy wszystko pasuje ?
Czy w dni treningowe jeść więcej białka ?


Zmieniony przez - milosszz1889 w dniu 2014-11-12 21:47:25

Białko 2-2,5g na kg masy ciała
1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała
reszta zapotrzebowania z węgli.
Posiłków nie musi być tyle, mogą być nawet 3, bylebyś jadł tyle ile trzeba.

To nie koniec... a gdzie rozpisanie produktów?
To, że będziesz się mieścił w podziale B/T/W i ilości kcal nie znaczy, że to będzie dobrej jakości masa...
Wrzuć dietę jak już ułożysz w postaci:
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
JW
Trochę za mało tłuszczy. Ułóż chociażby szkic diety byś wiedział ile jeść.

samo mieszanie bialek jest ok, mozna tak robic ale jak koledzy wyzej napisali brak diety i to glowna kwestia, poza tym ilosc jaka chciales dostarczac z odzywki zdecydowanie za duza