Dieta - redukcja do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 911

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15083

Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu. Zapotrzebowanie wyszło 2899 kcal.
Na początek wymiary:
Waga 87kg
Wzrost 193
Pas 98!
Biceps 33
Klatka 101

no i dieta, proszę o sprawdzenie:

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15083

+ druga wersja (na zmiane)

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2014-11-12 23:35:08

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15083

sprawdzi ktoś chociaż pobieżnie ??.

...

Lothes79

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5170

Nie będę się za bardzo wypowiadał, bo specjalistą nie jestem, ale tego co jestem pewny to podbij białko do minimum 2g/kg i tłuszcze 1g/kg

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15083

Dzięki Lothes, podbije białko i tłuszcze. Mógł by ktoś jeszcze bardziej doświadczony rzucić okiem na to ??.

...

bartassq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8320

Tak jak kolega pisał + dodam od siebie, że jednak lepiej by było żeby w tej kolacji został tłuszcz + białko , także polecam wyrzucić tego banana z kolacji a wrzucić jakieś np powiedzmy orzechy lub oliwę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat