Suplementacja masowa

po co przepłacać za takiego gainera jak mozna kupić po prostu dobre wpc/izo + dodać owsy?

od siebie mogę polecić taki miksik - niedość, że zaj**iście smaczny, to jeszcze jaki odżywczy :D

przepis: wszystko do blendera i do wypicia/zjedzenia - 100g banana, 10g kakao, 100g płatków owsianych, 100g rozgotowanego ryżu, około 200ml mleka - i masz zaj**istego gainerka, proporcje są tylko moje, można je sobie zmieniać dowoli

a gdzie źródło białka w tym twoim miksie?

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-11-13 14:01:16

jest to miks bez białka. strickte potreningowy. ew. w DNT na podbicie kalorii jak brakuje. niby białko można by tam dorzucić ale w moim przypadku nie widzę takiej opcji, bo twaróg odpada (nie przekraczam 200g dziennie, a potrzebny mi jest do innych posiłków), jak również białko w prochu, ponieważ nie korzystam w ogóle z takich wynalazków

tak, zaraz pojawi się komentarz, że białko po treningu też ważne. ok ok ważne, jednak i tak warto poczekać na odpłynięcie krwi z mięśni do układu pokarmowego po sesji treningowej i pierwsza porcja białka, w moim przypadku, ląduje w żołądku około godziny po treningu. w trakcie popijam bcaa, więc nie uważam tego za tragedię a po takim miksie wpadnie sam kurak, czy inne mięsko.

dexterpro

to ph odpuść, jeśli już rozglądać się za suplementacją - kreatyna

A ta moja obecna nie jest zbyt dobra? Jaką byś polecił?

Kao

Lista posiadanych suplementów:
Universal Nutrition Creatine.
Olimp Gold Lecytyna 1200.
Olimp Vita-min Multiple Sport.
Olimp Żeń-szeń Vita-Complex.
Olimp Vita-min Plus.
Now Vitamin D-3.
Trec Strong C-1000.
Megabol Testosterol 250.
Universal Nutrition Gain Fast. - żarcie w proszku- uzupełnienie diety
M1T Potent Mass Builder Brawn Nutrition.

starczy jak 3 tyg temu skończyłeś krete to poczekaj z 2-3 tyg i zrób cykl z 8-12tyg na kreatynie