Plan do oceny

Witam,
chciałbym, abyście ocenili mój plan treningowy i wyrazili opinie o ilościach jednostek treningowych.
Poniżej zamieszczam ankietę i plan.

Wiek: 25 lata
Staż: (półtora rok) w kilku podejściach
Wzrost: 189cm
Waga ciała: 80kg
Cel treningowy: Masa około 10 kg. + poprawa wydajności.
Trening: FBW, trening biegowy, basen

Plan treningowy:
FBW naprzemiennie plan A i B 3 razy w tygodniu
Bieg 2 półgodzinne biegi po treningu siłowym + wybieganie w dni nietreningowe.
Jeden trening na basenie - około pół godzinki spokojnym tempem

A
Klatka piersiowa: 
Wyciskanie sztangi płasko 3s 
Barki: 
Wyciskanie hantli 2s 
Tricepsy: 
Prostowanie ramion na wyciągu 2s 
Plecy: 
Wiosłowanie sztanga 2s 
Unoszenie z opadu 2s 
Nogi: 
Prostowanie nóg w siadzie 2s 
Uginanie nóg w leżeniu 2s 
Bicepsy: 
Uginanie ramion ze sztanga 2s 

B
Klatka piersiowa: 
Wyciskanie hantli na skosie 3s 
Barki: 
Wyciskanie żołnierskie 2s 
Tricepsy: 
Pompki na poręczach 2s 
Plecy: 
Martwy ciąg 2s 
Podciąganie na drążku 2s 
Nogi: 
Przysiady ze sztanga 2s 
Uginanie nóg w leżeniu 2s 
Bicepsy: 
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Proszę o ocenę tylu wyżej wymienionego planu.

Pozdrawiam
Rod

Po pierwsze z tego co kojarzę to nie jest Twój plan a po drugie jest taki sobie. Spokojnie możesz wybrać coś dla siebie z tematów podwieszonych i wyjdziesz na tym lepiej

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.