znow kreatyna :)

hi
mam pytanie z czym najlepiej pic kreatynke...sok, glukoza, dextroza, gainer?
pzdrf.

woda i carbo po treningu...


misOO
Gróbas w Suplementacji

carbo to gainer?
sorki ale nie wiem:)

nie carbo to weglowodany w odpowiednim stosunku zeby systematycznie uzupelniac glikogen w miesniach po treningu...sa dosc szybko wchalnialne i idealnie nadaja sie po trenigu do kreatyny, glutaminy, aminokwasoow etc..

obecnie dobre carbo ma olim.p i hit.ec sprawdz na atleta.pl


misOO
Gróbas w Suplementacji

dzieki miesiek
jeszcze cos:)..
z "super whey gainer 4000" tez mozna jesc? wsumie to tez weglowodany...
do tej pory z tym jadlem...nie z***alem?:)

to żeś zje...

nie mozna bo oproocz ww sa tam tez tluszcze i bialko...w obecnosci ktorego kreatyna sie bedzie wolniej wchlaniac i mnijeszym stopniu...


misOO
Gróbas w Suplementacji

Witam
Tłuszczu unikaj w tej sytuacji (czyli popij samym carbo). Gainera w ostateczności, w sumie trochę białka by nie zaszkodziło, ale tłuszcz nie jest tutaj teraz wskazany.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

jeśli zależy Ci na masie...to popijaj kreaynę glukozą (dekstrozą)...w ilości nawet 70 gramów...tylko taka ilość do Ci max. wyrzut insuliny do krwi, a co za tym idzie najlepsze efekty.
Jesli boisz się złapać odrobiny tłuszczyku (albo masz już niezłą oponke na brzuchu)) to popijaj carbo...też bedzie działało. choć nie wykorzystasz w pełni mocy insuliny w transporcie kreatyny))

Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

dzieki
zdecyduje sie na glukoze...
tluszczu nie posiadam wiec nie zaszkodzi:)
pzdrf.