Shinek
Witam.
Po wielu bojach z roznymi dietami od roznych ludzi. postanowilem ulozyc swoja, prosta bez szalu.
Rano 3 jajka zadzone plus pelnoziarnisty chlebek z szyneczka, zoltym serkiem i ogorkiem,
Na obiad pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w lapy, jak warzywka, czy jakis batonik ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na kolacje zwykle kapaki, takie jak na sniadanie.
W ciagu dnia 3x worek dlugoziarnistego ryzu z kura (0.5kg, oczywiscie te 0.5kg rozklada sie na 3 porcje)
do tego mam bialko w puszcze olimpica , tabletki BCAA i propa (w sumie ten ostatni to tylko stoi w szafce i czeka na lepsze czasy)
Planuje kupic worek orzechow 10kg (podobno za 40 zl mozna dostac) duzo dobrych rzeczy o nim slyszalem.
Jak to wyglada wq was? waze 64kg przy wzroscie 177cm.
Czy w połączeniu sumiennej diety z odpowiednimi treningami jestem w stanie w miesiac zyskac te 2-3kg?
Pozdrawiam
Edit: Dieta na mase gwoli scislosci
Zmieniony przez - Shinek w dniu 2014-11-13 15:43:44
Po wielu bojach z roznymi dietami od roznych ludzi. postanowilem ulozyc swoja, prosta bez szalu.
Rano 3 jajka zadzone plus pelnoziarnisty chlebek z szyneczka, zoltym serkiem i ogorkiem,
Na obiad pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w lapy, jak warzywka, czy jakis batonik ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na kolacje zwykle kapaki, takie jak na sniadanie.
W ciagu dnia 3x worek dlugoziarnistego ryzu z kura (0.5kg, oczywiscie te 0.5kg rozklada sie na 3 porcje)
do tego mam bialko w puszcze olimpica , tabletki BCAA i propa (w sumie ten ostatni to tylko stoi w szafce i czeka na lepsze czasy)
Planuje kupic worek orzechow 10kg (podobno za 40 zl mozna dostac) duzo dobrych rzeczy o nim slyszalem.
Jak to wyglada wq was? waze 64kg przy wzroscie 177cm.
Czy w połączeniu sumiennej diety z odpowiednimi treningami jestem w stanie w miesiac zyskac te 2-3kg?
Pozdrawiam
Edit: Dieta na mase gwoli scislosci
Zmieniony przez - Shinek w dniu 2014-11-13 15:43:44
Krzysztof Piekarz
stojeden
