patrol741
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): zdjecia zamieszcze jutro w poludnie :)
Wiek : 19
Waga : 81 kg
Wzrost : 181cm
Staż treningowy: 2 lata z przerwami
Obwód pasa 85cm
Obwód klaty: 105cm
Obwód uda: 59cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu od roku, z przerwa ze wzgledu na kontuzje, przed urazem grywalem rowniez w pilke nozna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Sredni, 3 miesiace po kontuzji kolana
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia(jak narazie bez robienia nog) +bieganie(za jakis czas)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny mono,cm3 oraz bialka
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 100-200
Cel/problem/opis: Moim glownym celem jest nabranie masy miesniowej i zwiekszenie obwodu rak oraz klatki piersiowej jak i odpowiednia odbudowa prawego miesnia uda po kontuzji kolana. Chcialbym przede wszystkim nabrac tej masy nie zalewajac siebie tluszczem tylko zeby to byl czysty miesien. Rowniez potrzebuje pomocy, wprowadzenia do tematu diety gdyz podczas mojego stazu cwiczeniowego nie zwracalem na to uwagi tzn jadlem zdrowo i duzo miesa ale nigdy nie odmierzalem sobie odpowiedniej ilosci
Cwicze na mojej wlasnej silowni ciezarami "wolnymi" bez zadnych wyciagow ani specjalsitycznych atlasow . Prosilbym o pomoc jak i zapoznanie mnie z wyzej wymienionym tematem diety. Z gory dziekuje za wszystkie udzielone mi odpowiedzi i pozdrawiam :)
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): zdjecia zamieszcze jutro w poludnie :)
Wiek : 19
Waga : 81 kg
Wzrost : 181cm
Staż treningowy: 2 lata z przerwami
Obwód pasa 85cm
Obwód klaty: 105cm
Obwód uda: 59cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu od roku, z przerwa ze wzgledu na kontuzje, przed urazem grywalem rowniez w pilke nozna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Sredni, 3 miesiace po kontuzji kolana
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia(jak narazie bez robienia nog) +bieganie(za jakis czas)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny mono,cm3 oraz bialka
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 100-200
Cel/problem/opis: Moim glownym celem jest nabranie masy miesniowej i zwiekszenie obwodu rak oraz klatki piersiowej jak i odpowiednia odbudowa prawego miesnia uda po kontuzji kolana. Chcialbym przede wszystkim nabrac tej masy nie zalewajac siebie tluszczem tylko zeby to byl czysty miesien. Rowniez potrzebuje pomocy, wprowadzenia do tematu diety gdyz podczas mojego stazu cwiczeniowego nie zwracalem na to uwagi tzn jadlem zdrowo i duzo miesa ale nigdy nie odmierzalem sobie odpowiedniej ilosci
Cwicze na mojej wlasnej silowni ciezarami "wolnymi" bez zadnych wyciagow ani specjalsitycznych atlasow . Prosilbym o pomoc jak i zapoznanie mnie z wyzej wymienionym tematem diety. Z gory dziekuje za wszystkie udzielone mi odpowiedzi i pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
rutkow
OzzyMG
TomQ-MAG
popuri
