Trening w domciu

Cześć wszystkim. Czy taki plan da rade??
-pompki zwykłe 10
-pompki wzdłuż ciała 10
-podciąganie nachwytem ok. 3-5(całkowite od prawie 0 bo nie prostuję tylko cały czas w napięciu)
-podciąganie podchwytem ok. 4-5(j.w)
-podciąganie nachwytem "na bica" tylko do ok. 90 stopni - 6-8
-wykroki
-przysiady
-planki
-scyzoryki
-łydki wspięcia na podwyższczeniu.
Co myślicie?? Liczby obok oznaczają ilość powtórzeń. Mam 2 pytanka jeszcze. Czemu podczas pompek bolą mnie bardziej ręce(gł tric i naramienny) niż klata?? Czy przy tak małej ilości powtórzeń jest sens robić drążek?? No dobra 3 pytania :). Ostatnie; Od czego może mnie boleć ręka(prawa) w trico-naramiennym mięśniu(cieżko zlokalizować)?? Boli przy podnoszeniu jej w bok przy początkowym podnoszeniu gdy jest jecze nisko u góry już mniej, tak jakby moment bezwładu chwilowy. Dziękuję i liczę na wyrozumiałość doświadczonych tubylców ;)


Zmieniony przez - magikojlo w dniu 2014-11-13 18:41:06

Allu? Podbijam :D

Co myślicie??
Lubię jeść, ale nie mogę, bo jestem na redukcji. Aaa... miałeś na myśli trening.
Wybacz, ale muszę się upewnić. To obwodówka?

Czemu podczas pompek bolą mnie bardziej ręce(gł tric i naramienny) niż klata??
Kwestia adaptacji i wczucia w ruch, za jakiś czas będziesz lepiej czuł klatkę piersiową.

Czy przy tak małej ilości powtórzeń jest sens robić drążek??
Oczywiście.

Od czego może mnie boleć ręka(prawa) w trico-naramiennym mięśniu(cieżko zlokalizować)?? Boli przy podnoszeniu jej w bok przy początkowym podnoszeniu gdy jest jecze nisko u góry już mniej, tak jakby moment bezwładu chwilowy.
Nadwyrężenie prawdopodobnie.

Taka jakby obwodowka. Robie 3xpompki+3xwykroki przerwa i potem znowu jakies na góre+nóżki/brzuch. Tylko na początku pompki a potem podciagi bo slyszalem ze przed pompkami lepiej trica nie robic. A z tym nadeyrezeniem co proponujecie? przerwa? Jakies ćwiczenia? Maście? Dodam że długo już mam z tym problem. Dzięki za odpowiedź ;)