SilverPL
Witam, mam 17 lat i ważę 86kg przy wzroście 180 cm. Od jakiegoś czasu ćwiczyłem na siłowni i przestałem przez ból pleców w okolicy odcinka lędźwiowego. Teraz gdy powoli on ustąpił, dzięki stosowaniu maści, postanowiłem troszkę zrzucić, mniej więcej chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od początku listopada metodę jedzenia co 3 godziny, małe porcje, ostatni posiłek przed godziną 18, przy tym ćwicząc troszkę na siłowni, robiąc w domu pompki ( 100pompek.pl ) itp. Dziś postanowiłem sprawdzić ile uda mi się przebiec maksymalnie. W obie strony wychodzi 1250m, co o dziwo jest dobrze jak na mnie.
Chciałbym się Was poradzić, co jeść, czego nie jeść, jakie ćwiczenia robić aby coś zrzucić i oby jedzenie szło bardziej w mięśnie przy siłowni niż brzuch.
Czytałem też o spalaczach tłuszczu, które przyśpieszają, ale ile może to kosztować i czy rzeczywiście przynosi skutki, i po jakim czasie.
Dodam, że słodyczy nie tykam, chipsów, pizz itp nie jadam od pewnego czasu.
Chciałbym się Was poradzić, co jeść, czego nie jeść, jakie ćwiczenia robić aby coś zrzucić i oby jedzenie szło bardziej w mięśnie przy siłowni niż brzuch.
Czytałem też o spalaczach tłuszczu, które przyśpieszają, ale ile może to kosztować i czy rzeczywiście przynosi skutki, i po jakim czasie.
Dodam, że słodyczy nie tykam, chipsów, pizz itp nie jadam od pewnego czasu.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
