Po treningu

Witam,
mam do was pytanie. Otóż odrazu po treningu zjadam odżywke białkową, jednak nie wiem czy jest to potrzebne. Wracam do domu od siłowni jakies 20 min i odrazu zjadam 2 śniadanie w którym tez znajduje się białko. Porcja po treningu białka to 30g, natomiast 2 sniadanie to 4 bialka i 2 żółtka. Moje pytanie brzmi czy nie jest lepiej nie pić nic po treningu i po 30 min w domu zjeść to 2 śniadanie?

wszystko zalezy od zapotrzebowania, jak pokryjesz je z posilkow, smialo wroc do domu i zjedz spokojnie sniadanie pomijajac porcje wpc

Dokładnie jak wyżej.
Oprócz zapottrzebowania
Liczy się również bardzo, jakość oraz ilość posiłku przedtreningowego

Przede wszystkim liczy się posiłek przed treningowy. Jedzenie trawi się wiele godzin, wiec długo dostarcza składników odżywczych.
WPC po treningu jest niezbędne tylko wtedy gdy ćwiczysz na czczo.