Czy wliczać marchew do bilansu kalorycznego?
...
Napisał(a)
Witam. Wpadłem w niedowagę... Waże 54kg przy wzroście 176cm... Przez pewien okres czasu jadłem 1000-1100kcal (1-2 miesiące) ćwiczyłem na orbitreku po 5x w tygodniu po 30min czasami po godzinie... Moje pytanie... Jak podnieśc kalorie... Od 2 tygodni chodzę głodny bo stosuję dietę reverse i jadam 1200kcal... Reguralnie ćwiczę na siłowni i trening cardio 30min 3x w tygodniu. Moje pytanie, czy skoczyć na 1600kcal i patrzeć na wagę? Czy kontynuować reverse pomimo tak niskiej wagi?
Czy wliczać marchew do bilansu kalorycznego?
Czy wliczać marchew do bilansu kalorycznego?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
policz swoje zapotrzebowanie z kalkulator na potreningu.pl
jeśli jesteś teraz na 1200kcal to podbijaj kalorycznosc co 200-300kcal tygodniowo, tak byś doszedł do swojego 0 kalorycznego i dalej w górę rób nadwyżkę.
odpuść sobie diety po 1000kcal, zepsujesz sobie organizm
jeśli jesteś teraz na 1200kcal to podbijaj kalorycznosc co 200-300kcal tygodniowo, tak byś doszedł do swojego 0 kalorycznego i dalej w górę rób nadwyżkę.
odpuść sobie diety po 1000kcal, zepsujesz sobie organizm
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Obliczyłem. Moja spoczynkowa kalorycznośc to 1600kcal. Przejśc odrazu na taką?
...
Napisał(a)
Tak, bo i tak masa od tego Ci nie podskoczy. Podstawową przemianę materii (twoje 1600 kcal) mnoży się jeszcze przez współczynnik aktywności, dopiero wtedy masz pełne zapotrzebowanie na energię.
...
Napisał(a)
tak, jedz 1600 kcal przez kilka dni i potem podbij do 1900 kcal
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Dziękuje za wszelkie odpowiedzi. Bardzo Mi pomogliście. Te 1600kcal załatwi sprawę, będe mógł wdrożyć do diety o wiele więcej pożywnych składników niż na 1200... I nie będe chodził głodny.
...
Napisał(a)
pamiętaj o czystości diety, braku prod. przetworzonych, rozkładzie makro i brnij do przodu
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Polecane artykuły