Trening FBW do oceny

Witam,
Ostatni raz cwiczyłem ok.rok temu, wtedy (w domu) miałem do własnej dyspozycji ławeczkę, hantle,sztangę, modlitewnik - więc wszystkie cwiczenia jakie wykonywałem były na gryfach, 0 maszyn. Na tą chwilę niestety takiego sprzętu nie posiadam, a na siłowni do której się zapisałem (cena i transport w najlepszej dla mnie opcji) ma dosyć ubogą ofertę jeśli chodzi o wolne cięzary (chyba, że nie odkryłem "głownej" sali - byłem tylko raz). Na tą chwilę plan jaki ułożyłem z zaobserwowanego sprzętu :
Rozgrzewka : rowerek 15minut
Plecy:
Wyciąg dolny 3x
Nogi:
Maszyna na odwodziciel uda 3x
Maszyna na mięsień dwugłowy uda 3x
Maszyna "do łydek" (coś odwrotnego jak wyżej) 3x
Klatka:
Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x
Wyciskanie na maszynie siedząc 3x
Barki:
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku/stojąc 2x
Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2x
Przedramię
Uginanie nadgarstków podchwytem w siedzie 2x
Brzuch
Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 3x
skręty tułowia 3x
+
Aeroby - Bieżnia marszobieg 30min

Aeroby w dni nietreningowe : Bieżnia + rower = 45minut

Cel:Redukcja
Trening 3x w tygodniu, wtorek, piątek , niedziela
Wiek:19
Waga:~94kg
Wzrost 185cm

Liczę na porady co zmienić, co dodać/wyrzucić/zamienić.
(Dieta w przygotowaniu)
Pozdrawiam
Adam.

Widze ze sztanga i hantle sa, wiec jak to nie ma wolnych ciezarow??

Sa, ale chociazby lawek ze stojakami praktycznie brak (jak jest to caly czas zajeta) a nie bardzo chce tak bez stojakow (cwicze sam). Wiec chociazby wyciskanie na klate odpada (chyba ze bylaby wolna laweczka). Dodatkow hantli jest duzo,ale nie nakladanych ciezarow tylko z juz okreslona waga,dlatego pytam czy w/w zamienniki bylyby ok..

up

Czyli wszystko jest co potrzeba tak? Wiec w czym problem? W silowniach w calym kraju ludzie radza sobie z takimi "problemami", a ty nie mozesZ?