kamilek_1
witam, czy spożywanie posiłków w diecie na masę typu drugie śniadanie, podwieczorek może składać się wyłącznie z ryżu, kaszy jęczmiennej, gryczanej, makaronu z dodatkiem warzyw, awokado, orzechów, bądź jaglanej z owocami, orzechami, rodzynkami, jogurtem ? oczywiście nie są to posiłki przed i po treningowe.
proszę spojrzeć na moje dzienne spożycie białka, które kształtuje się w granicach 2,2-2,3 g/kg masy ciała.
czy to nie jest ciut za dużo w diecie masowej, a jak miałbym dorzucić jeszcze do tychże posiłków to czy nie byłoby to już zbyt dużo ?
zastanawiam się właśnie czy można fundować sobie takie posiłki, bo nie wiem jak inaczej miałbym rozłożyć białko, żeby zostało na tym samym poziomie, a było w każdym posiłku mniej więcej równo.
wrzucam kilka dni screenów diety.
proszę o rady i podpowiedzi.
proszę spojrzeć na moje dzienne spożycie białka, które kształtuje się w granicach 2,2-2,3 g/kg masy ciała.
czy to nie jest ciut za dużo w diecie masowej, a jak miałbym dorzucić jeszcze do tychże posiłków to czy nie byłoby to już zbyt dużo ?
zastanawiam się właśnie czy można fundować sobie takie posiłki, bo nie wiem jak inaczej miałbym rozłożyć białko, żeby zostało na tym samym poziomie, a było w każdym posiłku mniej więcej równo.
wrzucam kilka dni screenów diety.
proszę o rady i podpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
