Dieta dla szczpupłego

Witam potrzebuje informacji czy jest opcja ułożyć (tanią dietę) dla mnie tzn. dla szczupłego chłopaka który chce budować masę mięsniową i przy okazji spalic troche tłuszczyku z brzucha? Zależy mi na tym bo jestem szczupły ważę ok. 70 kg a mam 176cm wzrostu POMOCY
Czytałem wszystkie ważne działy ale nie uzyskałem takiej odpowiedzi niestety. Oraz jakie ćwiczenia na masę.

Zmieniony przez - sieku96 w dniu 2014-11-14 13:12:18

tzn. że nie czytałeś, bo jakbyś czytał to byś znalazł, bo w postach podwieszonych masz cholera jasna WSZYSTKO co potrzebuje wiedzieć, by zacząć i nie tylko by zacząć.

tak więc zapraszam raz jeszcze do lektury, nikt za Ciebie na forum tego nie zrobi. możemy coś poprawić, doradzić, ale nie układać od podstaw - za takie usługi się płaci.

spoko

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html