benio1233
Witam mam 18 lat,176cm wzrostu i ważę 69,5kg-miesiąć temu ważyłem 73 i właśnie zbijam tłuszcz a potem przechodzę na masę.
Stosuję dietę i ćwiczę 3 razy w tygodniu ale właśnie mam pytanko co do ćwiczeń w domowych warunkach (bez sprzętu).
Posiadam jedynie hantle ale tylko 10kg x2.
Chciałem się spytać czy te ćwiczenia są dobre na redukcji jeśli nie to prosiłbym o pomoc w znalezieniu lepszych.
Robię sobie ten trening
po czym robię od razu
Potem 1 dzień odpoczynku (chociaż nie do końca bo mam pracę fizyczną na praktykach).
Potem w kolejny dzień robię te oto ćwiczenia
Jestem początkujący,ćwiczę i mam dietę dopiero od 1 miesiąca i jeśli te ćwiczenia są złe to pomóżcie mi dobrać inne,lepsze.
Przypominam,że jestem na redukcji.
Zmieniony przez - benio1233 w dniu 2014-11-14 17:22:52
Stosuję dietę i ćwiczę 3 razy w tygodniu ale właśnie mam pytanko co do ćwiczeń w domowych warunkach (bez sprzętu).
Posiadam jedynie hantle ale tylko 10kg x2.
Chciałem się spytać czy te ćwiczenia są dobre na redukcji jeśli nie to prosiłbym o pomoc w znalezieniu lepszych.
Robię sobie ten trening
po czym robię od razu
Potem 1 dzień odpoczynku (chociaż nie do końca bo mam pracę fizyczną na praktykach).
Potem w kolejny dzień robię te oto ćwiczenia
Jestem początkujący,ćwiczę i mam dietę dopiero od 1 miesiąca i jeśli te ćwiczenia są złe to pomóżcie mi dobrać inne,lepsze.
Przypominam,że jestem na redukcji.
Zmieniony przez - benio1233 w dniu 2014-11-14 17:22:52
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
