...
Napisał(a)
Jak wygląda trening dwuboju siłowego (rwanie podrzut) , szukałem w internecie i nic ciekawego nie znalazlem, czy mogłby ktoś napisać lub podać linku do takiego treningu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. Przysiady przód/tył 4 serie x 3 powtórzenia
2.Podrzut/Rwanie (Różne kombinajce, zależne też od części sezonu np. Techniczne, od kolan, zza kolan) zawsze 4/5 serii x 1-3 powtórzeń
3.Ciągi rwaniowe/podrzutowe 4/5 serii x 1-4 powtórzeń
4.Przysiady tył/przód 5 serii x 1-4 powtórzeń
5.Potem zazwyczaj dowolne ćwiczenia np typowo kulturystyczne lub dopełniające do treningu ciężarowego np. Wycisko-podrzut itd.
+Ciężarowcy nie trenują mięśni bicepsa.
Zmieniony przez - Zornerv w dniu 2014-11-15 17:59:42
Zmieniony przez - Zornerv w dniu 2014-11-15 18:02:46
2.Podrzut/Rwanie (Różne kombinajce, zależne też od części sezonu np. Techniczne, od kolan, zza kolan) zawsze 4/5 serii x 1-3 powtórzeń
3.Ciągi rwaniowe/podrzutowe 4/5 serii x 1-4 powtórzeń
4.Przysiady tył/przód 5 serii x 1-4 powtórzeń
5.Potem zazwyczaj dowolne ćwiczenia np typowo kulturystyczne lub dopełniające do treningu ciężarowego np. Wycisko-podrzut itd.
+Ciężarowcy nie trenują mięśni bicepsa.
Zmieniony przez - Zornerv w dniu 2014-11-15 17:59:42
Zmieniony przez - Zornerv w dniu 2014-11-15 18:02:46
Poprzedni temat
XXI Mistrzostwa Polic w Wyciskaniu Sztangi leząc RAW
Następny temat
Zrzucanie wagi przed zawodami
Polecane artykuły