[TEST] UNS RE LOADER by turbo_01

Witam wszystkich ;)

Wygrałem możliwość przetestowania produktu jakim jest UNS RE LOADER. Test odbywać się będzie przez 30 dni w formie dziennika treningowego.

Imię: Michał
Zawód: student studiów magisterskich z fizjoterapii ;)
staż: sport od dziecka jest w mojej krwi, do tej pory zawsze trenowałem coś z większą lub mniejszą systematycznością na potrzebę dziennika ustalmy, iż mój staż bez przerw to aktualnie 6 miesięcy (6 miesięcy temu miałem operację, która spowodowała przerwę w treningach na 2,5 miesiąca w tym 3 tygodnie leżałem na oddziale pod kroplówkami )
Wzrost: 180cm
Waga: 76kg (waga i wymiary sprzed 2 tygodni) waga z dzisiaj 77kg
wymiary:
pas-84,5
Bic lewy-35,5
Bic prawy- 34,5 (jestem praworęczny :D)
Klatka-102
Udo- 54,5
Łydka-35

Trening:
Aktualnie jestem zmuszony uczęszczać oprócz crossfit'u i treningów kulturystycznych, jeszcze 2 razy w tyg na treningi futsalu, które trwają 1,5h. Dlaczego zmuszony ? Lubię grać, ale wolałbym więcej czasu spędzać na siłowni niż na hali. Jednak punkty do stypendium same się nie zrobią ;) i nie muszę robić cardio ;p

Rozplanowanie tygodnia: (tak wygląda mój tydzień mniej więcej, zmienia się to w zależności od odczuć przemęczenia itp)

Stałe treningi: 2razy w tygodniu futsal Poniedziałek oraz środa

dodatkowo: 2 treningi kulturystyczne
pierwszy: Klatka piersiowa + biceps+ triceps
drugi: plecy+ barki
pozostałe dni treningowe: crossfit z elementami siły (nogi) i techniki w danych ćwiczeniach

rotuję treningami tak, aby odbyć w tygodniu 2 treningi kulturystyczne i w reszte jednostek treningowych crossfit, rest wychodzi 1 maks 2 dni w tygodniu w zależności od intensywności cf'u bo tym też manipuluję

Priorytety: barki, szerokość pleców i moje wiecznie chudziutkie nóżki ;p

Dieta:
Aktualnie jestem na masie, dieta którą ułożyłem sobie pozwala mi na mniej więcej 0,5kg tygodniowo.

1 i 2 posiłek omlet: 7jajek, 200g płatków owsianych, 25g żurawiny, 1banan (jem go na dwa posiłki jednakowe)
3,4 i 5 posiłek 150g kurczaka/ryby +100g ryżu basmati +warzywa+ tłuszcze w zależności czy kurak czy ryba (tłusta ryba mniej tłuszczu z zewnątrz)
źródła tłuszczy- oliwa z oliwek, orzechy włoskie, masło orzechowe

Od przyszłego tyg będę dodawał trochę więcej tłuszczy, aby trochę szybszy był wzrost masy .


Moja sylwetka bez pompy na średnim napięciu:

*[Proszę jeszcze nie pisać w następnym poście przedstawiam produkt i zdjęcia]

PRODUKT

UNS RE LOADER

Suplement diety RELOADER jest połączeniem egzogennych aminokwasów EAA i aminokwasów rozgałęzionych BCAA (L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna), 3 form GLUTAMINY do stosowania po wysiłku. Przeznaczony dla osób dorosłych, których zajęcia wymagają wzmożonego wysiłku fizycznego.


Sposób użycia: w zależności od potrzeb i masy ciała zmieszać 1/2 porcji (2 płaskie miarki produktu -10 g) lub pełną porcję (4 płaskie miarki20g) z 250ml wody mieszając w szejkerze.

Dawkowanie:

W dni treningowe 1 porcja bezpośrednio po zakończonym wysiłku. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu.


Skład: substancje aktywne: L-leucyna, L-glutamina, alfaketoglutaran glutaminy, jabłczan glutaminy, beta alanina, L-izoleucyna, L-walina, tauryna, jabłczan cytruliny, alfaketoglutaran argininy, L-lizyna, L-arginina, L -histydyna, L-treonina, L-metionina, L-fenyloalanina, węglan wapnia, chlorek sodu, kompleks witaminowy (kwas L-askorbinowy, chlorowodorek tiaminy, D-alfa-tokoferol, D-pantoteinian wapnia, kwas pteroilomonoglutaminowy, chlorowodorek pirydoksyny, amid kwasu nikotynowego, cyjanokobalomina), cytrynian potasu, cytrynian sodu, węglan wapnia, substancje pomocnicze: regulator kwasowości (kwas cytrynowy), E950 acesulfam potasowy, E954 sacharynian sodu, E955 sukraloza – substancje słodzące, aromaty: wiśniowy, pomarańczowy, cytrynowy, jabłkowy, ananasowy, grejpfrutowy, kiwi –odpowiednio dla danego smaku) , barwniki: E101 Ryboflawina (smak pomarańczowy i cytrynowy), E162 czerwień buraczana (smaki: wiśniowy, grejpfrutowy i pomarańczowy), E141 Miedziowe kompleksy chlorofili (smaki: jabłkowy i kiwi), substancja przeciwzbrylająca (dwutlenek krzemu).


W dniu dzisiejszym przyszła mi paczka z produktem. Moje pierwsze wrażenia: po otwarciu nic nie czułem żadnego zapachu od razu pomyślałem, iż czeka mnie miesiąc jedzenia bezsmakowego proszku wsypywanego bezpośrednio do buzi. Jednak coś mnie pokusiło, aby na czubek języka wziąć trochę i na szczęście wyczułem cytrynowy posmak ;)

Kolejne wrażenia już w niedługiej przyszłości, liczę na komentarze i wskazówki co chcielibyście, abym zamieszczał. Moja specjalizacja to trening zdrowotny i funkcjonalny mam nadzieję, iż niektóre ćwiczenia czy uwagi będą dla Was inspiracją.

Pozdro ;)

Test ma się odbywać w formie dziennika treningowego i tam też miał być założony temat. Przenoszę i proszę prowadzić test w wymienionej formie.

Czas rozpocząć test ;)

Sobota i niedziela wypadł mi rest.

Poniedziałek 17.11.2014

Dzisiaj był dzień klaki piersiowej + biceps i triceps trenowanych w superseriach:

1. Wyciskanie leżąc 4serie, 3x80 3x90 3x100 5x110 (negatywy tylko)
2. skos dodatni z hantlami 4serie 15x18kg 12x22kg 10x26 7x30kg
3. rozpiętki z hantlami mały skos dodatni 4serie 15x8 15x10 12x12 10x14kg

4. pompki na poręczach/ uginanie ramion ze sztangą prostą 4serie 12x20kg 10x24 8x28 7x32kg / 4serie 12x30 10x35 8x40 8x40
5. uginanie ramion w siedzeniu z supinacją/ prostowanie ramion z użyciem wyciągu górnego 2serie 12x8 10x10kg / 2serie 12x32 10x37kg
6.uginanie ramion opartych o kolano w supinacji/ wyciskanie hantla nad głowę w siadzie 2serie 15x10 15x12kg / 2serie 15x14 15x16kg

7. brzuch 5serii na maszynie z obciążeniem

+mobility

UWAGI:
W poniedziałki mam generalnie rano basen na uczelni nigdy nie pływaliśmy bo realizujemy konspekty typu "usprawnianie pacjentów po operacjach kręgosłupa" itp więc na ogół jest to nie męczące zajęcie. Lecz dzisiaj było 1,5h pływania, więc na trening poszedłem lekko zmęczony i i asekuracyjnie do ciężarów.
Wyciskanie leżąc realizuje aktualnie w planie 2tygodnie po 3 powtórzenia, kolejne 2tyg 5powtórzeń, potem znowu powrót do 3. Tydzień temu wjechało łatwo 3x105 więc dzisiaj chcąc zrobić progres, ale mocno nie obciążając bolącego barku postanowiłem zrobić tylko faze ekcentryczną, aby dać bodziec układowi nerwowemu ;)
Pompki na poręczach na kolejnym teningu progres na 35kg bo łatwo poszło (będzie filmik)
Mobility- po każdym treningu rozciągam się, aby zapobiegać kontuzjom z powodu zbyt dużego napięcia mięśniowego spowodowanego skróceniem ich długości

Dieta:
Dzisiaj z racji tego basenu doszedł 1pełny posiłek 150g ryby i 100g ryżu jaśminowego+ warzywa i odrobinka tłuszczu (mało tłusta ryba)

A TERAZ WISIENKA NA TORCIE UNS RE LOADE

W końcu miałem okazje po treningu spróbować re loadera- ma on smak cytrynowy (bardzo podobny do smaku fervex cytrynowego :D). Dzisiaj jeszcze nie dam oceny ostatecznej za smak ponieważ jeszcze się waham muszę sprawdzić jakie będą odczucia po paru dniach picia ;) na ten moment 7/10

Rozpuszczalność- 4potrząśnięcia szejkerem i po robocie zero grudek, zero pozostałości więc tu ma u mnie 10/10

a Tu link z ostatniej serii pompek 7x32kg:
http://instagram.com/p/vgkRAwIqNd/?modal=true



Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2014-11-17 18:53:49

W sobotę i niedzielę byłem w domu i przywiozłem 3kg kurczaka 1kg łososia 1kg filetów ryby abramka i trochę innych produktów :)





Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2014-11-17 18:59:33

Środa 19.11.2014

Wczoraj wypadł przymusowy rest przez komplikacje na uczelni. Dzisiaj zaś dzień ciężki od strony treningowej.

Rano

Nogi.
Front squat skończyłem na 3x70kg
wypychanie na suwnicy 4x 20-15 powtórzeń
wykroki 2s 12-10 powt

then
Crossfit
3 rft
10 burpees box jump 75cm
10 t2b
10 goblet squat 20kg

+opracowanie punktów spustowych na czworobocznym

wieczór:
trening futsalu

UWAGI:
Miałem mało czasu na trening rano, chodziło głównie o skatowanie 4głowych co poniekąd się udało, ale bardzo nie lubie treningów rano- nie mam totalnie mocy i wynik w front squat mega marny.

Z racji dwóch treningów ilość zjedzonych produktów węglowodanowych wzrosła do 500g

UNS RE LOADER
Po porannym treningu tradycyjnie w shakerze wypite- 4 razy wstrząśnięte i do buzi. Szkoda, że nie ma innych wariantów smakowych ponieważ ten kojarzy mi się tak jak wcześniej pisałem z fervexem czyli ze stanem chorobowym. Drugą porcję spróbowałem prosto z miarki do buzi. Również bardzo przyjemna aplikacja :) ogólna ocena dla smaku 6,5/10. Jutro przedstawię Wam mój podstawowy posiłek rano jakim jest omlet ;)

Najważniejsze, że reloader działa
No i gdzie ten Twój obiecany omlet

Piątek 21.11.2014

Dzisiaj znów mało czasu więc szybki trening barków ;)

1. Suwnica smitha wyciskanie zza karku 4s
2. Arnoldki 3s+ 2serie wyciskania nad głowę kąt oparcia 90*
3. wznosu hantli bokiem w lekkim pochyleniu do przodu 2s

UWAGI:
Właściwie po suwnicy mógłbym skończyć ten trening. Mega dobrze czułem dzisiaj mięśnie na maksymalnym spięciu i do ostatniego powtórzenia czułem pracę naramiennego części grzebieniowej. Drugie ćwiczenie właściwie dokończyło mi barki przód i część środkowa idealnie była wymęczona. Jednak jako że moim priorytetem jest tył zrobiłem na koniec wznosy w lekkim pochyleniu tułowia, które powoduje zaangażowanie tylnej części środkowego aktonu.


Amber872:
specjalnie zagrałem na zwłokę co będę zdradzał przepisy jak nikt nie wyraził zainteresowania :D Jutro cały dzień wolny mam więc będzie i przepis na omleta z techniką obracania oraz burgegry wołowe, które są aktualnie w biedronce na promocji ;) dzisiaj już 2 kotlety zjedzone, ale tak pachniały, że nie w głowie było mi robienie zdjęć;p

W gratisie:zdjęcie shakera z UNS RE LOADER. Z dzisiejszych przemyśleń mogę dodać, że jak na pół kg puszka mogłaby być trochę mniejsza, bo dużo miejsca w torbie zajmuję jak na tak małą zawartość ;p (posiadam małą torbę sportową przez to moje szukanie dziury w całym ;p)

A ja tu widze obiecanki cacanki - jutro jutro
Odsyp w domu porcję do szejkera i nie bedziesz musiał puszki nosic

Weekend okazał się bardziej zapracowany niż myślałem. Trening z wczoraj

22.11.2014 Sobota

Zaległe plecy ;)

1 Martwy Ciąg 4serie, ostatnia 5x110kg
2. Podciąganie 4serie, ostatnia 3x25kg + 12bez obciążenia na dobicie w bardzo szerokim uchwycie
3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem szeroko 3serie, 8x60kg
4. wioslowanie wasko, chwyt neutralny 2serie wysoki zakres powtorzen
5. brzuch na niskiej ilości powtórzeń z obciążeniem


UWAGI

Trening bez szału. Tydzień również, z racji dużej ilości obowiązków w tym tygodniu nie jestem zadowolony z intensywności i wyników. Zapowiada się jednak, że kolejny będzie już na 100% ;p


Przepis na omlet. Jest go bardzo łatwo przyrządzić dodatkowo daje mi energie na cały ranek ponieważ jem go na 2 razy, więc mam 2 posiłki z głowy gdy mam najmniej czasu na ogarnianie takich spraw.
8jaj
175g płatków owsianych
30g żurawiny suszonej
1banan pokrojony w talarki

wszystko wrzucamy do jednej michy mieszamy i wylewamy na patelnie, nic trudnego ;) ja osobiście stosuje metodę przerzucania omleta na drugą stronę taką, biorę 2 łyżki drewniane wsuwam pod dwa końce omleta i bez problemu mogę sobie go obrócić ;)

Na pierwszą porcję, gdy jest jeszcze ciepła nakładam trochę nisko słodzonego dżemu dla jeszcze lepszego smaku ;p Robiłem jeszcze w weekend burgery, ale znowu tak smakowicie wyglądały, że zanim się spostrzegłem były już zjedzone :D

Dlaczego test nie jest prowadzony ??

dał dwie wypiski i narka