..::Drążek gimnastyczny::..

Właśnie nie dawno założyłem sobie drążęk na dzwiach w pokoju.
Tylko że teraz nie wiem jak go wykożystać. Samo podciąganie tez nie bardzo wychodzi bo przy mojej wadze podnosze sie tylko 10 razy a do dobrego treningu jest potrzebna większa liczba powtórzeń.

Może macie jakieś inne ćwiczenia (na ręce,plecy,brzuch)??? albo inne sposoby i wszystko co można zrobić z drążkiem gimnastycznym.

po 1. wykoRZYstć przez 'rz'
po 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

_we need a new vehicle_

Po pierwsze primo - Nie musisz mnie cwaniaku poprawiać.

Po drugie primo - W tym poście chciałem sposoby na trening na drążku a nie domatora(pompki , brzuszki , ekspander). Czytaj uważniej.

"Może macie jakieś inne ćwiczenia (na ręce,plecy,brzuch)???"

i inne gdzie mozena miec drazek, włąsnie " I INNE , czyli ja wnooskuje ze chodziło ci o trening domatora )np.) + cwiczenia an drazku.

inwencja tworcza, zaczep sie o drazek nogami (sciagnami podkolanowymi) i wykonuj brzuszki, zaczep sie rekoma i podciagaj nogi do pionu- brzuch , podciagaj sie w szerokim nachwycie - poszerza najszersze, w waskim nachwycie oble + tylny bark , podchywtem biceps,

a i nie wyskakuj z jakimis cFaniaczkami, bo jak ktos robi błąd to sie go poprawia (ak pani w szkole) zeby go nie popełniał.

_we need a new vehicle_

Loozik Pany-bo pokasuję...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

wertwet masz w zasadzie 3 mozliwosci podciaganie waskim chwytem albo szerokim , i podciaganie nog wiszac na drazku(brzuch) no i tyle, ale nie liczylbym na jakies wieksze przyrosy cwiczac tylko na drazku moze pomysl o treningu domatora ale poprostu zapisz sie na silke
pozdrawiam

masz kontakt z bazą