Trening barków do oceny

Witam. Chciałem zapytać co sądzicie o tym treningu barków. Obecnie jestem na masie i zależy mi aby poprawić tył barków dlatego pierwszy 3 ćwiczenia wykonuje na przedni i środkowy akton barków i do tego 3 cwiczenia na tylni akton. Tak wygląda mój trening :


- Wyciskanie sztangi w pionie z przed głowy 3x12-8
- Wyciskanie sztangielek 3x12-8
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x15-10
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15-10
- Odwrotne rozpiętki na maszynie 3x15-10
- Unoszenie ramion bokiem w leżeniu na ławce skośnej 3x15-10

Zwiększenie ilości ćwiczeń na docelowy mięsień przy małym stażu nie zapewni Ci szybszego i większego przyrostu masy mięśniowej w okolicach Twojego priorytetu, aczkolwiek wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiadomo, nie można na podstawie osamotnionej rozpiski stwierdzić w czym Ci pomóc.

i jeśli ci na nim az tak zalezy trenuj go na poczatku ;p