TRENER+PODOPIECZNY zgloszenia MASA!!!!!!!!!!

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki: jedno z początku 2014 drugie z dziś
Wiek : 18
Waga : 75kg
Wzrost : 182
Staż treningowy: około rok
Obwód pasa: 77
Obwód klaty: 104
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Trening siłowy 3 razy w tygodniu, piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz pracuje nad mobilnością i rozciągnięciem.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy oparty o ćwiczenia wielostawowe i piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Preparaty :D Rozumiem że chodzi o suple. Kreatyna,beta alanina,bcaa,joha+kofeina.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Masa na której przybyło mi więcej tłuszczu niż mięśni B180T120WW450 Zalałem się, waga poszła z 78=>84. Potem obcinałem kcal, a następnie zrobiłem lekką rekompozycję. Udało mi się zejść z około 20% body fat do 10. Wyniki siłowe na redukcji na zdecydowany plus. Obecnie testuje IF, w którym jem około 8 godzin, jak mi wygodnie. Treningi najczęściej na czczo.
Wrażliwość na stymulanty: brak nadwrażliwości, lubie kofeine.
Możliwosci finansowe: wystarczają na karnet, jedzenie i suple.
Cel/problem/opis:
Moim celem na najbliższe 6-12 miesiący jest sucha masa. Jeżeli w ciągu 5 miesięcy udałoby mi się zbudować 5kg, byłbym bardzo zadowolony. Obecnie DT3000/DNT2500 makrosy wyglądają mniej więcej tak: DT180/75/400 DNT180/75/275.
Krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać
Chciałbym żeby ktoś mógł obiektywnie ocenić mój progres i jako osoba bardziej doświadczona udzielić wskazówek. Jestem zadowlony z dotychczasowych postępów, lecz do wymarzonej formy jeszcze mi daleko. Mam nadzieję że udział w projekcie umożliwi mi jej wypracowanie :) Co do trzymania diety możecie być spokojni, licze kalorie niezwykle skrupulatnie za pomocą MyFitnessPala. Postaram się również o czytelność wpisów. Na zdjęciu widać postępy na przestrzeni 11 miesięcy.












Zmieniony przez - staruh w dniu 2014-11-23 16:53:31

Zmieniony przez - staruh w dniu 2014-11-23 16:55:31

ANKIETA
Wiek :15
Waga :66
Wzrost :179
Staż treningowy: 4 miesiące
Obwód pasa: 78 cm
Obwód klaty: 98
Obwód uda:57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 4x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlattera - ćwiczenia na nogi tylko izometryczne
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia w domu, hantle, sztanga, ławeczka, drążek
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 143/366/77
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: dobre
Cel/problem/opis:budowa masy mięśniowej
+ krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Jestem młody o dosyć ambitny. Zawsze z chęcią schodzę do piwnicy na trening. Miskę trzymam bardzo dobrze, nie ciągnie mnie do słodyczy, lubię jeść zdrowo. Myślę, że masa z kimś, kto mnie poprowadzi byłaby miłym i pozytywnym doświadczeniem z mojego życia. W ciągu 4 miesięcy nabrałem sporo mięśni i nie zamierzam na tym poprzestać. Ogranicza mnie jedynie przykra choroba.

Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-11-23 22:26:12




Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-11-23 22:32:11

ok zamykam nabor:) wyniki dzisiaj%)