Masa czy redukcja?

Masa, bo jak zredukujesz to nic z Ciebie nie zostanie. Daj 2g/kgmc białka, 1g tłuszczy i reszta z ww. Nie musisz dodawać od razu 500kcal. Dodaj trochę i zobacz co się będzie działo.

Bardzo przydatna odpowiedz, dzieki:D. Powiedz mi jednak czy wraz dodatnim bilansem (dajmy na to zwieksze o 200) latwo sie lapie tluszcz? Nie ukrywam ze mam z tym problem i nie chcialbym bardziej przybrac w pasie. A u mnie problem jest taki ze tluszcz wystepuje u mnie tylko na brzuchu :D, na innych czesciach ciala bardzo znikome ilosci. Pozdrawiam

Zależy od człowieka, jak za dużo dodasz to wiadomo, że odłoży się też tłuszcz, a nie sama masa mięśniowa. Dodaj tak jak piszesz i obserwuj co 7-14 dni co się dzieje. Jak nie będzie szło to dodaj więcej, jak będzie szło to możesz zostawić. Pamiętaj, że na to co zbudujesz ma wpływ to co zjesz.

Z tego co mowisz powinienem przyswoic ok. 160g bialka i 80g tluszczu i reszte z wegli. Spozywajac 2500kcal wychodzi mi 25% bialka(156g), 45% węgli (281g) i 30% fatu (83g). Czy dobrze to ogarnalem? Korzystalem z myfitnesspal.

refresh