Worek treningowy a dieta ?

Witam,
jestem wlasnie w trakcie diety. Mam nadwage 40 kg i chcialbym wspomoc sie boxowaniem w worek, dla urozmaicenia. Nie chce codziennie biegac, bo mi sie to znudzi. Z reszta rok temu zaczynalem podobna diete i zrzucilem 25 kg. Niestety dzis wrocilem do wagi wyjsciowej (134 kg przy 186 wzrostu) Efekt jojo. Chcialbym w jeden dzien biegac (potrafilem juz godzine non stop), w drugi plywac (robilem przy koncu poprzedniej diety po 80 basenow bez odpoczynku), w trzeci pocwiczyc w domu (pompki, brzuszki, przysiady, hantel-czyli biceps) a w czwarty wlasnie poboksowac w worek (puscic Rammstein i nawalac w worek az padne :) ).

Znalazlem oferte firmy z wawy:
http://www.dansport.com.pl/worki.html
Chcialbym kupic ten worek za 49zl (popularny)

Czy do lajtowego boksowania wystarczy mi sam worek czy powinienem rowniez nabyc rekawice (bedzie sie skroa zdzierac).
Czy przy boksowaniu w worek tez jest jakas technika ? Czy po prostu mam sobie walic do woli :) proste, sierpy, haki itd ??

Na silownie sie zapisze jak przebede 3/4 diety :) czyli przy okolo 110 kg, zeby na nastapne wakacje sie troszke podrzezbic. Nie mam ambicji, zeby wyglada jak Arnie. Wystarczy mi ze bede zdrowo, ladnie wygladal i nie sapal przy wchodzeniu po schodach

topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

Biegania nie polecam przy duęj nadwadze- zajedziesz stawy i obciążysz mocno serce

Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać.
Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.
Po co więc biegać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie stawy kolanowe??


POLECAM KOMPLEKSOWE PODEJŚCIE DO TEMATU:


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

GRUPA V LUB VI


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Witam, dziekuje za super-szybka odpowiedz )

Nie odpowiedziales jednak na moje pytanie odnosnie worka :)
Czy boksowanie golymi rekoma po takim skayu zniszczy rece (czytaj: trzeba kupic rekawice ??)

Co do biegania, to moze lepiej szybki marsz ?? Mniej obciaza stawy, kolana itd ?
Czy fakt ze biegalem poprzednio z tak duza nadwaga, spowoduje na starosc problemy z kolanami ??

Czy sa jakie odzywki wspomagajace ( i faktycznie dzialajace) spalanie tluszczu czy sobie darowac ??

Jeszcze raz dziekuje za szybka odpowiedz



topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

Poczytaj proszę linki i jeszcze ten:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/